Plug In Your Brain 🔌🧠

🧠 مغز شما چگونه جانتان را نجات می دهد؟ پیش بینی آینده یکی از این روش هاست

🔻مغز ما میتواند اتفاقات نسبتا ساده را پیش بینی کند. تصور کنید توپی به سمت سر شما می آید. اگر در زمانی کمتر از رسیدن آن به سرتان نتوانید نتیجه این اتفاق را پیش بینی کنید چه اتفاقی خواهد افتاد؟

🔻وقتی نوبت به ادراک می رسد مغز ما استعداد عجیبی در پر کردن جاهای خالی دارد، به طوری که حتی قبل از اینکه یک اتفاق به اتمام برسد، یک فیلم از تمام آن اتفاق در ذهن داریم.

🔻تحقیقات جدید نشان داده که پیشگویی دنباله ی عملی در آینده با این "چشم ذهن" با سرعتی بیش از واقعیت اتفاق می افتد، ویژگی ای که برای جبران کندی بینش ما لازم است.

🔻البته اگر شخصی که شرایطی مانند "آفانتازیا" داشته باشد را بشناسید که باعث می شود نتواند تصاویر ذهنی بسازد، می توانید این موضوع را بهتر درک کنید.

🔻تاکنون بیشتر تحقیقاتی که در زمینه imagery با موضوع "پیش بینی یک اتفاق درحال اجرا" انجام شده، روی حیوانات پیاده شده است. تحقیقی در سال 2017 بررسی می کند که درکورتکس بینایی انسان چه اتفاقی درحال رخ دادن است.

🔻محققان دانشگاهی در هلند فعالیت مغزی 29 دانشجو را در دستگاه MRI در حین مشاهده ی نقطه ی سفید متحرکی در صفحه نمایشگر اسکن کردند. افراد یک انیمیشن تکراری از حرکات آن نقطه سفید را 108 بار دیدند. در نهایت ذهنشان به مقداری آماده سازی شده بود که در حدود نیم ثانیه تشخیص میدادند نقطه به کدام سمت حرکت خواهد کرد. در هر مرحله از حرکت نقطه، بخش متناظر با موقعیت آن در کورتکس بینایی فعال شد.

🔻 زمانی که فقط مرحله آغازین یک حرکت نشان داده شد، بخش های متناظر با ادامه آن حرکت در کورتکس بینایی با سرعتی در حدود دوبرابر حرکت واقعی نقطه فعال شد.

🔻البته با وجود اسکن با سرعت بسیار زیاد باز هم نسبت دادن عدد دقیقی به "سرعت تخمین مغز" امکان پذیر نیست. اما راه دیگری برای این تخمین وجود دارد. برای مثال وقتی توپی به سمت سر ما می آید در زمانی کمتر از نصف زمان رسیدن آن به سرمان میتوانیم آن را تجسم کنیم.

🔻بر اساس مطالعه ای ما به 150 میلی ثانیه برای نگاه کردن به یک صحنه احتیاج داریم تا بتوانیم تشخیص دهیم حرکت بعدی چه خواهد بود. در عین حال ما هنوز در حدود یک دهم ثانیه درگذشته زندگی میکنیم. اینها اختلاف بین مرگ و زندگی را رقم میزنند.
تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌
#ترجمه_مقاله #مغز

‌ ‌ ‍ 🧠موسیقی، پاسخ مغز نوزاد به موسیقی و گفتار را بهبود می بخشد!
🔻مطالعه جدیدی توسط دانشمندان موسسه مغز و یادگیری (I-LABS) دانشگاه واشنگتن نشان می دهد جلسات موسیقی، پردازش موسیقی و صداهای گفتاری جدید توسط مغز نوزادان 9 ماهه را بهبود می بخشد. کریستینا ژائو، نویسنده ارشد مقاله و محقق پست دکتری در I-LABS می گوید: "مطالعه ما اولین مطالعه در نوزادان است که نشان می دهد تجربه الگوهای ریتمیک موسیقی می تواند توانایی تشخیص و پیش بینی الگوهای ریتمیک در گفتار را بهبود بخشد."
🔻"این بدان معنی است که تجربیات اولیه جذاب موسیقایی ممکن است اثری کلی بر توانایی های شناختی بگذارد."نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences این مطالعه را منتشر کرده است. پاتریشیا کال، از نویسندگان مقاله و از مدیران I-lABS می گوید: "نوزادان دنیای پیچیده‌ای را تجربه می کنند که در آن صدا، نور، و آنچه با حواس خود درک می کنند دائما تغییر می کند. وظیفه نوزاد تشخیص الگوهای فعالیت و پیش‌بینی چیزی است که رخ خواهد داد. درک الگو، مهارت شناختی مهمی است و بهبود این توانایی می تواند اثرات طولانی مدتی بر یادگیری بگذارد."
🔻زبان مثل موسیقی، الگوهای ریتمیک قدرتمندی دارد. زمان بندی هجاها به شنونده کمک می کند یک صدا را از دیگری تشخیص دهد و بفهمد دیگری چه می گوید. توانایی تشخیص تفاوت در صداست که کمک می کند نوزادان یاد بگیرند صحبت کنند.
🔻محققان I-LABS آزمایشی کنترل شده و تصادفی طراحی کردند تا ببینند آیا آموزش ریتم موسیقایی به بچه ها در تشخیص ریتم گفتار کمک می کند یا خیر.در طول یک ماه، 39 نوزاد با والدینشان در دوازده جلسه 15 دقیقه ای شرکت کردند. نوزادان با والدین خود در گروه های دو یا سه نفره شرکت کردند و والدین در طول تکالیف آنها را کمک می کردند. در گروه موسیقی، 20 نوزاد در حالی که آزمونگر نوزادان و والدینشان را برای ضربه زدن های هماهنگ راهنمایی می کرد موسیقی مخصوص کودکان شنیدند. همه آهنگ ها مثل آهنگ های والس در مترهای سه گانه بود که محققان به این علت که یادگیری آنها برای کودکان دشوار است آنها را انتخاب کردند.
🔻19 نوزاد گروه کنترل در جلساتی شرکت کردند که شامل موسیقی نبود. آنها در عوض با ماشینهای اسباب بازی یا لگو بازی کردند که نیازمند حرکت های هماهنگ بدون موسیقی است. ژائو می گوید: "در هر دو گروه، به کودکان تجربیاتی ارائه دادیم که اجتماعی بود، درگیری فعالانه آنها را می طلبید و شامل حرکات بدنی بود. ویژگی هایی که می دانیم به افراد کمک می کند یاد بگیرند. تفاوت اصلی بین دو گروه حرکت کودکان برای یادگرفتن ریتم های موسیقایی بود."
🔻یک هفته بعد از اتمام جلسات، نوزادان به آزمایشگاه برگشتند تا پاسخ های مغز آنها مورد سنجش قرار بگیرد. محققان برای تعیین محل دقیق و زمان بندی فعالیت مغز نوزادان از مغزنگاری مغناطیسی (MEG) استفاده کردند.
نوزادان در حالی که در اسکنر قرار داشتند به موسیقی و صداهای گفتاری گوش دادند که هر کدام در ریتمی بود که گاهی مختل می شد. مغز نوزادان در واکنش به تشخیص اختلال در ریتم پاسخ خاصی را نشان می دهد.
🔻محققان تحلیل های خود را بر قشر شنیداری و پیش پیشانی متمرکز کردند که برای مهارتهای شناختی مثل کنترل توجه و تشخیص الگو مهم هستند. هم قشر شنیداری و هم قشر پیش پیشانی نوزادان گروه موسیقی در مقایسه با گروه کنترل به اختلال در ریتم موسیقی و ریتم گفتار پاسخ های قوی تری دادند. این نشان می دهد شرکت در جلسات موسیقی توانایی نوزادان در تشخیص الگو های صوتی را بهبود بخشیده است.
🔻کال می گوید: "مدارس سراسر کشور تجربیات موسیقی برای کودکان را کاهش می دهند و می گویند که این فعالیت ها پرهزینه است. این تخقیق به ما یادآوری می کند که درگیر شدن با موسیقی از خود موسیقی فراتر می رود. تجربه موسیقی پتانسیل تقویت مهارتهای شناختی گسترده تر را دارد که می توانند توانایی کودکان در تشخیص، پیش بینی و واکنش سریع به الگوها که برای دنیای پیچیده امروز بسیار مناسب است را بهبود می بخشد.
📄 #ترجمه_مقاله #مغز #موسیقی

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

https://youtu.be/7VhzsCGrQU0

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

زیرنویس فارسی

Lisa Feldman Barrett | You aren't at the mercy of your emotions — your brain creates them
Posted Jan 2018


لیزا فلدمن بارت: شما در معرض هیجانات خود نیستید - مغز شما آنها را ایجاد می کند

آیا می‌توانید به چهره فردی نگاه کنید و از احساسات آنها آگاه شوید؟ آیا همه افراد شادی، غم و اضطراب را به یک شکل تجربه می‌کنند؟ عواطف اصلا یعنی چه؟ لیزا فلدمن بارت، استاد روانشناسی ۲۵ سال گذشته را صرف ثبت حالات چهره، اسکنهای مغزی و تجزیه و تحلیل صدها تحقیق برای فهم حقیقت واقعی عواطف کرده است. او نتایج پژوهش اختصاصی خود را به اشتراک می‌گذارد و توضیح می‌دهد چرا ما احتمالا بیش از آنچه فکرش را می‌کنیم روی هیجانات خود کنترل داریم.

‌ 🧠تشخیص آلزایمر ۲۰ سال قبل ازبروز با آزمایش چشم
🔻محققان در یک تحقیق جدید ادعا می کنند که یک آزمایش چشم می تواند بیماری آلزایمر را دو دهه قبل از بروز علائم این بیماری تشخیص دهد.
🔻 محققان آمریکایی این آزمایش را روی ۱۶ بیمار انجام دادند و با مقایسه نتایج مطالعه خود با اسکن های مغزی متوجه شدند که این آزمایش چشم در تشخیص افراد با دو برابر میزان رسوب پلاک در مغزشان، موفق بود. محققان می گویند : این یافته یکی از بزرگترین موفقیت ها در تحقیقات آلزایمر تا به این تاریخ است و اولین نشانه از یک آزمایش مقرون به صرفه و غیر تهاجمی را نشان می دهد.
🔻دکتر ‘مایا کورونیو هامائوی’ جراح اعصاب در Cedars-Sinai در کالیفرنیا گفت: این یافته ها نشان می دهد که شبکیه ممکن است یک منبع قابل اعتماد برای تشخیص بیماری آلزایمر باشد. محققان متوجه شدند که دقت نتایج این آزمایش چشم به اندازه دقت نتایج روش های استاندارد تهاجمی است.
🔻آنها یکی دیگر از یافته های اصلی این مطالعه جدید را کشف پلاک های آمیلوئید در مناطقی از شبکیه عنوان کردند که پیش از این نادیده گرفته شده بود. محققان با اظهار اینکه مقدار این پلاک در شبکیه با مقدار پلاک در مناطق خاص مغز ارتباط داشت، گفتند: اکنون دقیقا می دانیم که برای کشف علائم اولیه بیماری آلزایمر کجا را باید بررسی کنیم.
🔻 آنها یافته های این مطالعه را نوید بخش تشخیص زودهنگام آلزایمر می دانند و اظهار می کنند: امید ما این است که در نهایت اسکن تحقیقاتی چشم به عنوان یک دستگاه غربالگری برای تشخیص زودهنگام این بیماری برای مداخله و تغییر رویه این اختلال با استفاده از داروها و تغییر شیوه زندگی مورد استفاده قرار می گیرد.📄 #ترجمه_مقاله #آلزایمر

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain

• Author : Lisa Feldman Barrett
• Publisher : Mariner Books (2017)تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

🧠ژنها و محیط مناطق مختلفی از مغز را تحت تاثیر قرار می دهند
🔻مطالعه ای که در شماره ماه مارچ مجله Nuclear Medicine منتشر شده است نشان می دهد اثر ژنها بر متابولیسم گلوکز نقشی اساسی در لوب های آهیانه و لوب گیجگاهی چپ ایفا می کند در حالی که اثرات محیط در مناطق دیگری از مغز بیشتر نمود می یابد.
🔻دهه هاست که از دوقلوها برای مطالعات مربوط به طبیعت در برابر تربیت استفاده می شود. مطالعه ای که می 2015 در نشریه ژنتیک نیچر منتشر شده بود با جمع بندی پژوهش بر روی دوقلوها در نیم قرن اخیر نتیجه می گیرد هم محیط و هم ژن ها در صفات اشخاص و در بیماری هایی که به آنها مبتلا می شوند نقش ایفا می کنند. گرچه هنوز نمی دانیم طبیعت و تربیت چطور بر مغز اثر می گذارد.
🔻اخیرا پژوهشگران ژاپنی در دانشگاه اوساکا بر همین موضوع متمرکز شده اند. در تحقیقی که این پژوهشگران انجام داده اند متابولیسم گلوکز 40 دوقلوی همسان و 18 دوقلوی ناهمسان 30 ساله یا بزرگتر با استفاده از توموگرافی با نشر پوزیترون مورد بررسی قرار گرفت. 18 جفت آزمودنی هم که با هم جفت شده بودند و از نظر سن و جنسیت با دوقلوها همسان شده بودند به عنوان گروه کنترل استفاد شدند.
🔻جون هاتازاوا، نویسنده مسئول مقاله، توضیح می دهد: "گلوکز مثل اکسیژن سوخت اساسی متابولیسم انرژی در مغز است. و فعالیت نورون ها اغلب با افزایش استفاده از گلوکز و جریان خون ارتباط دارد."
🔻مصرف گلوکز در لوب های مختلف مغز آزمودنی ها مقایسه شد و با در نظر گرفتن تفاوت ها پژوهشگران توانستند نقش نسبی ژنتیک و محیط را محاسبه کنند.
🔻هاتازاوا معتقد است درحالی که مطالعات قبلی تاثیر قابل توجه ژنتیک بر حجم ماده خاکستری قشر پیشانی را مشخص کرده است مطالعه آنها نشان می دهد متابولیسم گلوکز در قشر پیشانی بیشتر تحت تاثیر عوامل محیطی قرار دارد. تشخیص اینکه کدام بخش های مغز بیشتر متاثر از محیط است به فهم بهتر اختلالات روانی و نورولوژیک کمک می کند.
🔻هاتازاوا می افزاید " قشر فرونتال دوقلوهای همسان از نظر آناتومیک یکسان است ولی به واسطه عوامل محیطی از منظر متابولیک وکارکردی با هم تفاوت دارد. در مطالعات اینده بر روی دوقلوها ممکن است بتوانیم عوامل خطرزای محیطی را شناسایی می کنیم.
📄 #ترجمه_مقاله #مغز #ژن #محیط

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

🧠 شخصیت در طول عمر ثابت نیست.


🔻نتایج یکی از طولانی‌ترین تحقیقاتی که انجام شده نشان می‌دهد که شخصیت در طول عمر، آنچنان که قبلا تصور می‌شد، ثابت نیست. شخصیت، الگوهای معین و مشخصی از تفکر، هیجان و رفتار است که سبک شخصی فرد را در تعامل با محیط اجتماعی و مادی‌اش رقم می‌زنند.

🔻تصور عامه مردم و دانشمندان این است که شخصیت یک چیز ثابت است. یعنی وقتی که شما تا اوایل جوانی، یک شخصیت را گرفتید، در باقی عمر، چیز زیادی تغییر نمی‌کند. ممکن است سیر حوادث و محیط پوسته شما را تغییر بدهد، ولی شخصیت شما ثابت است. اما این امر، آنچنان که ما تصور می‌کردیم، چیز اثبات‌شده و قطعی نیست و منشأ بسیاری از مناقشات و بحث‌ها بین فیلسوف‌ها و روانشناس‌های است.

🔻و حالا جامعه روانشناسی بریتانیا، تحقیق انجام داده که نشان می‌دهد که در طول عمر، همان طور که ظاهر فیزیکی شما تغییر می‌کند و همان طور که سلول‌های شما دائم می‌میرند و تعویض می‌شوند، شخصیت شما هم تغییر می‌کند. مسلما پژوهشگران به آسانی این ادعا را مطرح نکرده‌اند. مطالعه آنها از سال ۱۹۵۰ در اسکاتلند شروع شد، آنها در این زمان، ۱۲۰۸ نوجوان ۱۴ ساله را انتخاب کردند. آموزگاران آنها با استفاده از یک پرسشنامه شخصیتی معتبر، آنها را طبقه‌بندی شخصیتی کردند.

اسم این پرسشنامه، پرسشنامه شخصیتی هگزاکو است و شش ویژگی عمده را می‌سنجد: صداقت- فروتنی، تهییج پذیری، برونگرایی، سازگاری، وظیفه‌شناسی و گشودگی به تجربه‌ها. شش دهه بعد، پژوهشگران توانستند ۶۳۵ نفر از این عده را دوباره پیدا کنند، در این میان ۱۷۴ نفر موافقت کردند که دوباره تست‌ها را تکرار کنند.

🔻حالا دیگر آنها ۷۷ ساله شده بودند. مشخص شد که همپوشانی چندانی بین ویژگی‌های شخصیتی که در ۱۴ سالگی پیدا شده بودند با ویژگی‌هایی که این بار، سنجش شده بودند، وجود ندارد. به عبارتی انتظار اولیه مبنی که بر اینکه در این بازه زمانی ۶۳ ساله، پایداری شخصیت در افراد پیدا می‌شود، بیجا بود.

🔻پژوهش‌های قبلی که در بازه زمانی کوتاه‌تری انجام شده بودند، تأیید کننده ثبات شخصیت بودند. آنها فاصله زمانی بین کودکی و میانساگی یا میانسالگی و سالخوردگی را شامل می‌شدند و هیچ کدام در چنین فاصله زمانی طولانی انجام نشده بودند.

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

‌🧠 نوع گروه خونی ریسک فاکتور در پیشرفت اختلالات شناختی

🔻مطالعات گستره توسط محققان برجسته دانشگاه شفیلد نشان داده است که نوع گروه خونی نقش مهمی در توسعه سیستم عصبی دارد و ممکن است ریسک فاکتور قابل توجهی در پیشرفت اختلالات شناختی باشد.

🔻 این تحقیق نشان می دهد افرادی که دارای نوع "O" خون هستند در مقایسه با افراد دارای گروه های خونی دیگر، در مغز خود، ماده خاکستری بیشتری دارند که به حفاظت از بیماری هایی مانند آلزایمر کمک می کند. این یافته پس از تجزیه و تحلیل نتایج اسکن MRI در 189 تن از داوطلبین سالم بدست امده است.

🔻محققان حجم مواد خاکستری را در مغز محاسبه کرده و تفاوت آن در گروه های خونی مختلف را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان می دهد که افراد دارای گروه خونی O، ماده خاکستری بیشتری در بخش خلفی مخچه خود دارند.

🔻 در حالی که در افراد دارای گروه های خونی A، B و AB ماده خاکستری کمتری در نواحی تمپورال و لیمبیک مغز از جمله؛ هیپوکامپ چپ وجود دارد که این قسمت یکی از اولین قسمتهای مغز است که در بیمارس آلزایمر آسیب می بیند.

🔻 اگرچه حجم ماده خاکستری با افزابش سن، کاهش می یابد ولی این کاهش در گروه خونی O سیر بسیار آهسته تری دارد.

📄 #ترجمه_مقاله #گروه_خونی
تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

‌ ‌ ‌🧠فقط برای تامین اکسیژن نفس نمی‌کشیم!

🔻دانشمندان دانشگاه Northwestern Medicine پی برده اند که ریتم تنفس هر فرد، مولد یک سری فعالیت الکتریکی در مغز انسان است که بر روی قضاوت‌های احساسی و بازیابی حافظه وی اثر می‌گذارد. این تاثیرات رفتاری مغز در دم و بازدم و حتی تنفس از طریق دهان یا بینی متفاوت است.

🔻به نقل از سایت دانشگاه نورث‌وسترن، در این مطالعه معلوم شد فرایند تشخیص یک چهره ترسناک در مغز افراد طی حالت دم نبست به بازدم سریع‌تر انجام می‌شود. همچنین به حافظه سپردن یک پدیده در طی دم نسبت به بازدم با کارایی بیشتری صورت می‌گیرد. نکته جالب توجه این بود که اثرات ذکر شده طی تنفس از دهان دیگر محسوس نبودند.

🔻یکی از نکات حائز اهمیت در این پژوهش این است که فعالیت ثبت شده در آمیگدال و هیپوکمپ در طی دم و بازم تفاوت چشمگیری دارد. در واقع، با فرستادن هوا به ریه‌ها، نورون‌هایی در قشر بویایی، آمیگدال و هیپوکمپ تحریک می‌شوند که همگی جزو سیستم لیمبیک می‌باشند.

🔻گام نخست در کشف این پردازش‌های متفاوت در مغز مطالعه بر روی هفت بیمار مبتلا به صرع بود. این بیماران در حال آماده سازی برای عمل جراحی مغز بودند. حدود یک هفته قبل از عمل جراحی، الکترود‌هایی با هدف شناسایی نواحی حملات صرع در مغزبیماران درکار گذاشته شد. پژوهشگران نوسان سیگنال‌های مغزی را در حین تنفس را مطالعه کردند. به این نتیجه رسیدند که فعالیت القایی تنفسی در نواحی مرتبط با احساسات، حافظه و پردازش بویایی رخ می‌دهد.

🔻در ادامه با بررسی‌های بیشتر محققین متوجه شدند که کارکرد‌های شناختی به خصوص ترس و حافظه هم تحت تاثیر تنفس قرار می‌گیرند. آمیگدال قویا در پردازش احساسات و به خصوص احساسات مرتبط با ترس نقش دارد. محققین در حالیکه فعالیت مغزی و تنفسی هر فرد را مانیتور می‌کردند به وی چهره‌هایی با حالات مختلفی چون ترس، عصبانیت و تعجب را نشان می‌دادند و از فرد میخواستند به سرعت حالت چهره تصویر را بیان می کند.
🔻شرکت‌کنندگان چهره‌های ترسیده را در وضعیت دم نسبت به بازدم با سرعت بیشتری تشخیص دادند. نتیجه برای چهره‌های متعجب اینگونه نبود. اثرات مشهود در مغز هنگامی که شرکت‌کنندگان از طریق دهان نفس می‌کشیدند بسیار کاهش می‌یافت. بنابر این این اثر به نوعی فقط برای چهره‌های ترسناک و با تنفس از راه بینی مشهود بود.

🔻در آزمایشی که برای بررسی کارکرد حافظه در ارتباط با هیپوکمپ صورت گرفت، به همان شرکت‌کنندگان آزمایش قبلی تصاویری بر روی صفحه نمایش نشان داده‌ شد و از آن‌ها خواسته شد که تصاویر را به خاطر بسپارند. بعدا از آن‌ها خواسته شد تصاویر را به یاد بیاورند. مشخص شد که بازیابی تصاویری که در وضعیت دم به خاطر سپرده شده اند، بهتر بود.

🔻یافته‌های تیم پژوهش نشان می‌دهد که تنفس سریع و شدید می‌تواند گاهی یک مزیت بسیار بزرگ برای انسان باشد. برای مثال وقتی فردی در می‌هراسد، آهنگ تنفسش سریع‌تر می‌شود. به عبارت دیگر فرد به نسبت شرایط آرامش زمان بیشتری برای دمیدن هوا به ریه هایش صرف می‌کند. بنابراین واکنش بدن به ترس با تنفس سریع‌تر به گونه ای اثر مثبتی بر کارکرد مغز دارد و باعث می‌شود که پاسخ به محرک خطرناک محیطی بسیار سریع تر رخ بدهد.

🔻جنبه‌ی دیگری که به واسطه این تحقیق روشن شد اثرات مراقبه و تمرکز بر روی تنفس بود. در واقع با دمیدن هوا به ریه‌ها تلاشی برای همسان سازی نوسانات مغزی در سیستم لیمبیک رخ می دهد.

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌

Plug In Your Brain 🔌🧠 pinned «فرم ثبت نام در باشگاه کتابخوانی🤓 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflxYvkgZSGsx6bc6sEsRp1Q6xc0OThPOrJmtp_WY2RxDukjg/viewform?usp=sf_link»

کتابای معرفی شده در وبینار (خستگی)

تلگرام | اینستاگرام Plug In Your Brain 🧠🔌