Пізнай Себе

Може залишилося трошки почекати...

Всім гарного настрою, незалежно від обставин, це вміння допомагає впоратися з любими складнощами.

Я звільнилася з КПІ, тому цей канал буду закривати.
Бажаю всім нам Миру та Любові.

Кому цікаво бути зі мною на зв'язку, читати мої пости, які направленні на збереження Себе, запрошую до мого особистого каналу
https://t.me/lubovkcebe
Псигологиня Людмила Шерстюк

Чому люди не розуміють одне одного 🤔
Історія з особистого досвіду та знання психології

Чи було у вас таке відчуття, що ви щиро намагаєтесь поговорити з близькою людиною — а вона ніби не чує вас?
Або чує, але якось перекручено, і ваші слова викликають образу чи навіть агресію?

Я довго не могла зрозуміти, чому так відбувається. Чому навіть із добрими намірами розмова може перетворитися на звинувачення, а бажання стати ближчими — у ще більшу дистанцію. Але з часом, вивчаючи психологію та працюючи над собою, я побачила причини глибше.

Кожен із нас дивиться на світ через призму свого досвіду, своїх незавершених гештальтів і психологічних травм. 🥸Це як окуляри з кольоровими лінзами — в одного страх, в іншого недовіра, в третього біль і відчуття провини.

І коли ми починаємо діалог, у розмову вступає не лише ми тут і зараз, а й усе наше минуле.‼️

Іноді інша людина стає тригером — її слова або поведінка викликають старий, болючий спогад, навіть якщо вона зовсім не мала поганого наміру.

Карл Роджерс, один із засновників гуманістичної психології, сказав:
«Коли хтось справді нас чує — без осуду, без спроби змінити нас — це дивовижно… це звільняє».

Та зазвичай відбувається навпаки: нас не чують, і ми самі не вміємо чути.
Ми не спілкуємося — ми доводимо, критикуємо, порівнюємо, звинувачуємо.

🤼Це не діалог — це боротьба. І якщо інша людина втягнеться в неї, програють обидва.

Що можна зробити?
✅ Працювати над собою.
Почніть із запитань: Чому мене це дратує? Звідки в мене така реакція? Часто причина — не в іншому, а в нашій внутрішній історії.

✅ Вчитися слухати.
Слухайте не для відповіді, а щоб зрозуміти. Не обов’язково погоджуватись, але важливо визнати іншу точку зору.

✅ Не намагайтесь змінити іншого.
Нещаслива людина не зробить щасливими інших. Зробіть щасливим себе — це найкраще, що ви можете дати іншим.

✅Практикуйте паузу.
Між емоцією і реакцією завжди є простір. Навчіться його бачити. Подихайте. Перепитайте. Не відповідайте одразу з емоцій.

Тепер, озираючись назад, я розумію: у кожному конфлікті в мене був вибір — або захищати свою «правоту», або будувати міст до розуміння. Не завжди я обирала міст. Але сьогодні я знаю: саме усвідомленість, доброта до себе й інших, робота з тригерами — шлях до справжнього діалогу.

І ви також можете обрати цей шлях — крок за кроком.
Псигологиня Людмила Шерстюк

Маємо і психологічні тренди, що родом з соц.мереж.
Може хто ще не знайом - вашій увазі ГЛІМЕР.
Глімер - це тригер, тільки навпаки.

Глімери (від англ. glimmer — «проблиск») — це позитивні сигнали, які створюють відчуття безпеки, добробуту, радості і задоволення. Вони знижують рівень стресу та заспокоюють нервову систему. Це не якісь масштабні події, а щоденні маленькі радощі, дрібниці, які викликають приємні емоції, натхнення та бажання діяти. Глімери створюють відчуття безпеки, радості і щастя, що робить їх важливим інструментом для покращення нашого емоційного добробуту.

Вперше поняття описала психотерапевтка Деб Дана: нервова система людини постійно сканує навколишнє середовище, щоб упевнитися в безпеці. Це відбувається безперервно та підсвідомо, тому ми навіть не помічаємо цього. Згідно з теорією, небезпечні сигнали — це тригери, а маркери безпеки та комфорту — це глімери.
Трендовим цей термін став два роки тому: у лютому 2022 року психологиня Джастін Гроссо опублікувала у тік-тоці відео про маленькі радощі життя, й воно завірусилося.
В Україні про глімери активно заговорили цьогоріч. Науково-популярна блогерка Ірина Черняк запропонувала своїм читачам влаштувати флешмоб. Користувачі мали розповідати про прості речі, які викликають відчуття безпеки та спокою. І ця ідея швидко стала популярною.

Якщо відійти від історії до практики, то ось п’ять основних видів глімерів:
* Дотик: Тактильні відчуття, такі як м’яка тканина або тепла вода, можуть створювати відчуття комфорту і затишку. Простий дотик до м'якого пледа чи обійми близької людини можуть суттєво підняти настрій.

* Зір: Яскраві кольори, красиві пейзажі або гарні малюнки радують око і покращують психоемоційний стан. Наприклад, вид заходу сонця або малюнки природи можуть викликати відчуття спокою і щастя.

* Слух: Мелодії або звуки, які нагадують про приємні моменти, можуть піднімати настрій. Це можуть бути улюблені пісні, звуки природи або мелодії, що асоціюються з позитивними спогадами.

* Запах: Аромати, які викликають приємні асоціації, здатні створювати емоційний відгук. Наприклад, запах свіжоспеченого хліба, квітів або ароматів ефірних олій може викликати відчуття радості і затишку.

* Смак: Смаки, які викликають приємні спогади, такі як улюблені страви або десерти, можуть створювати відчуття задоволення. Смачна їжа може бути не лише джерелом енергії, а й емоційного підйому.

Інтеграція глімерів у щоденне життя може суттєво підвищити ментальний добробут. Можна намагатися створювати середовище, яке стимулює позитивні відчуття, оточуючи себе приємними запахами, звуками та візуальними образами. Наприклад, слухаючи улюблену музику, милуючись картинами чи влаштовуючи затишні вечори вдома, ми можемо підвищити свій настрій.

Ну і зазвичай наші улюблені вправи на усвідомлення, які включають фокусування на позитивних сенсорних переживаннях, допомагають зменшити негативний вплив тригерів.

А чи знаєте ви свої глімери?

#не_моє_созвучно
Всім гарного настрою. Поділіться своїми глімерами✍️ це буде гарна практика тижня

Твоя робота чекає на тебе!
Безкоштовно на «Фестивалі кар’єри» на ВДНГ, 22–25 травня:

🔹 Понад 200 подій: майстеркласи, лекції, нетворкінг, презентації. Програма вже доступна на сайті
🔹 180+ компаній: monobank, «Дія», «Сільпо», ЦУМ, «1+1», провідні освітні установи, а також
🔹 Демонстраційна зона, де можна відчути себе працівником «Нової пошти»
🔹 Експрес-співбесіди і знайомства з лідерами ринку
🔹 Профорієнтація та кар’єрні консультації
🔹 Допомога з резюме від Work.ua

КОМУ ВАРТО ВІДВІДАТИ «ФЕСТИВАЛЬ КАР’ЄРИ»❓
Студентам, ветеранам, батькам, тим, хто в пошуках нової роботи й прагне зростати професійно.

📍 Де? ВДНГ, пр-т Академіка Глушкова, 1, м. «Виставковий центр»
⏰ Коли? 22–25 травня, з 10:00 до 20:00
🎟 Вхід вільний

Приходьте знайомитися, пробувати і стартувати з новими ідеями.
Детальна інформація та оновлення на Instagram-сторінці «Фестивалю кар’єри»

Дуже цікавий та якісний фільм. Є про що подумати
https://youtu.be/wxeg9_tFSnU?si=KQ4lU9e19QQPIHwe

Танець, що зцілює: знайомство з танцювально-руховою терапією «Танець Стихій»
У моменти життєвих криз чи щоденних тривог ми часто забуваємо про головне — свій внутрішній стан. Тривога, втома, втрата смаку до життя — усе це сигнали, що варто зупинитися, звернутися до себе та дозволити собі відчувати та проживати свої емоції, навчитися трансформувати біль у свою силу.
Один із потужних способів — танцювально-рухова терапія (ТРТ).
Це сучасний психотерапевтичний метод, який поєднує рух, музику, тілесність і усвідомленість.
Танець стає не просто формою самовираження, а мовою глибинного діалогу з собою.
Відчуття, що сигналять про необхідність змін:
🔹 "Нічого не тішить", немає енергії, сонливість, напруження.
🔹 Порушення сну: одні — не можуть прокинутися, інші — крутяться всю ніч.
🔹 Знижується настрій, зростає тривожність, втрачається зв'язок із тілом.
🔹 Порушення концентрації уваги.
Ці симптоми можуть бути наслідком накопичення гормонів стресу. Тіло потребує руху, уваги та турботи.
Як працює танцювально-рухова терапія?
ТРТ звертається до невербальних зон мозку, працює через:
• Рух
• Музику
• Уяву
• Внутрішні відчуття
• Медитацію та тілесні практики
Це поєднання розуму, тіла й душі, яке:
✅ знижує рівень стресу
✅ покращує емоційний фон
✅ відновлює внутрішню цілісність
✅ активує ресурси тіла
✅ допомагає краще розуміти себе
Авторська програма — «Танець Стихій» допоможе:
• Прожити через образи стихій різні стани:
повітря – відповідає за мислення, знімаємо заборони і дозволяємо хотіти та мріяти, відчувати легкість та свободу;
земля – відповідає за здоров’я, достаток, самооцінку, тренуємо відчуття впевненості та стійкості;
вода – відповідає за емоції, вчимося приймати ситуацію, тренуємо гнучкість, відчуття спокою та прийняття;
вогонь – відповідає за енергію руху по життю, вчимося екологічно проживати агресію та рухатися до мети, саме непрожита агресія призводить до багатьох захворювань;
етер – це відчуття єднання з Всесвітом та чистою енергією Безумовної Любові. Часто люди на занятті плачуть від цього відчуття.
• Вивільнити накопичену психо-емоційну напругу
• Запустити енергію радості життя
• Прийти до внутрішнього спокою.
Це простір, де ви можете:
🌿 познайомитися ближче з собою
🌿 почути своє тіло
🌿 дозволити різним емоціям бути
🌿 не нав’язувати собі «як треба», а дозволити собі «як є»
Віктор Франкл дослідив, як деякі люди змогли пережити страшні події і не втратити емоційну стійкість. Він виявив, що між стимулом та реакцією є маленький простір, де знаходиться наша сила вибирати реакцію. Саме в ній лежить наше зростання та свобода. Важливо помітити цей простір та почати його розширювати і напрацьовувати нову звичку. Тренувати реакцію усвідомленої відповіді орієнтованої на турботу про себе. бути неупередженим до речей, які виникають. Відслідковувати свої відчуття: я застиг, я відчуваю багато гніву – я бачу, усвідомлюю, приймаю цю частину мого досвіду прямо зараз.
Який я маю вибір, які в мене є навички?
ТРТ допомагає розширити цей простір — навчитись усвідомлено відповідати на виклики, а не діяти на автопілоті.
Запрошую тебе на заняття «Танець Стихій» – подорож до себе, де:
• не потрібно вміти танцювати
• не треба бути «правильним»
• є тільки ТИ, МУЗИКА, РУХ і ПРИЙНЯТТЯ
Це не просто танець. Це:
✨ вправи заземлення
✨ самопізнання
✨ емоційне розвантаження
✨ відновлення внутрішньої ясності та сили
«Ми багато чого не знаємо про себе, доки не почнемо рухатися»
(Пол Шільдер)
Стюарт Хеллер, засновник методу «П’ять ритмів» довів що, то як ти рухаєшся по життю, відбивається у тому, як ти рухаєшся у просторі, змінюючи свій рух у просторі, ти можеш змінити рух по життю.
Заняття бажано відвідувати регулярно, це не чарівна пігулка, результат накопичується як від корисної звички.
психологиння Людмила Шерстюк

📢 Набір на групи з танцювально-рухової терапії (ТРТ) "Танець стихій" для студентства та працівників

◽️ Готовий_а бути в моменті? У світі, де ми часто відчуваємо стрес і тривожність, важливо навчитися бути тут і зараз, відчувати себе, своє тіло та емоції. Заняття з ТРТ допоможуть знайти внутрішній спокій і навчитись реагувати на виклики без страху та зайвої напруги.

🎯 На занятті ти навчишся:
• Знижувати рівень стресу.
• Підвищувати емоційну стійкість.
• Розвивати усвідомленість і гнучкість у житті.

❗️ Дані групи являються психологічною підтримкою і не заміняють індивідуальних консультацій зі спеціалістом з ментального здоров'я.

◻️ На заняттях на вас чекає занурення в рухи стихій - від легкості повітря до енергії вогню, що допомагають прожити різні стани.

👩‍🏫 Групи з ТРТ проводить психологиня Соціальної служби КПІ Людмила Шерстюк.

🗓 Реєстрація на перше заняття.
🕒 Тривалість: 1,5 години.
📍Де: приміщення Соцслужби, вул. Борщагівська, 144 (гуртожиток 20, вхід зліва).

💭 Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot

#ДНВР #студентська_соціальна_служба

Такий має вигляд Києва, якщо подивитися з Космосу.
Дивіться!
Лінію чола - тобто те місце, яким зазвичай людина думає, - утворює схил Дніпра в районі Печерська.
І дійсно, саме в цьому районі традиційно засідала «думаюча» верхівка міста. Там розташовано царський Маріїнський палац, будівлі парламенту, уряду і апарату президента. Цікаво, що в центрі «чола», там, де традиційно малюють «третє око», - розташована Києво-Печерська Лавра.
Ще дві святині Києва - Софійський і Михайлівський Золотоверхий собори - знаходяться прямо в «очницях». Розріз очі утворено Крещатим яром, тобто Хрещатиком.
Гуляючи вузькими подільським вуличках, ми, виявляється, пересуваємося крокуючи носом Києва.
Форма губ виліплена рельєфом Реп'яхова Яру. Саме тут в устах розміщена старовинна Кирилівська церква.
Підборіддя «людини» виліплено заплавою древньої київської річки Сирець.
Потилиця (хвостик Будди? Християнський символ риби?Оселедець?) - заплавою річки Віта.
Вухо Києва - це не що інше, як Совське урочище, а скроня - Совські озера.
Вилиця-Либідь.
Причому, якщо вдивитися в це «обличчя», стане зрозумілим, що воно зовсім не потворне,- це антропологічно правильне обличчя.
Зверніть увагу, що дивиться це обличчя на Москву !!!
Людина ЗАВЖДИ дивиться в ту сторону, звідки їй загрожує смертельна небезпека !!!
До речі недаремно тоді скульптор відтворив гетмана Богдана Хмельницького, який також булавою вказує на Москву !!!
Невже все-все в нашому житті вже давним-давно ВИЗНАЧЕНО кармою!
Дуже багато із нашого минулого, що збереглося та дійшло до наших часів, вказує, що українці одна із найдревніших націй на Землі.
Таке поняття, як «кохання» - походить із прамови, коли людство на Землі розмовляло єдиною мовою,- і означало «коханим» - спілкування з Богом, а «кохан» - той що допомагає спілкуватися з Богом!
Як Вам, шановна Громадо – оселедець,- атрибут і ознака аріїв!!!
Украінці - АВТОХТОННІ на своїй території!
Господь Дав нам ці ліси і степи, ниви і поля!
Господь Дав нам нашу мову!
Все це ми повинні БЕРЕГТИ та БОРОНИТИ від будь -кого, навіть ціною свого власного життя!
Інакше втратимо сам сенс життя, бо не цінуватимемо Божих дарів, не цінуватимемо свого життя!!!
Слава Творцю, Господу Богу нашому!
Слава Украіні!

Знайшла цікавий допис. Подивіться на що схоже? Може це підробка, але цікава

Любі друзі, мене добавили на сайт КПІ і тепер запис на консультацію буде за посиланням https://sss.kpi.ua/p/2025/psychologist-lyudmyla/

На вулиці холодно, вчора сніжило, будинки без опалення просто льодники...
На холод в будинку - ДЯКУЮ що Є дах над головою, а я можу одягнутися тепліше та включити обігрівач - дякую нашим всім службам які ремонтують і дають можливість. І на душі тепліше.
🌞
Йду на роботу роздивляюся КРАСУ сніг на гілочках, крапельки схожі на коштовності. 🌟

З вітром розмовляю, прошу принести зміни та заморозити ворогів, уявляю як вони здуваються і відлітають. І мені стає смішно.😉

Ось така гра "Знайти красу" та подивитися під протилежним кутом на "Тут і Зараз".

Бачити Красу природи допомагає наповнюватися енергією життя.
Інакше засмокче болото депресії.

Подивіться навкруги і поділіться своїм фото з такою красою.
Це маленька дія для знімання стресу. Наш внутрішній стан залежить тільки від нас.
психологиня Людмила Шерстюк

Стюарт Хеллер (автор метода 5 ритмів) довів що, як ти рухаєшся по життю, відбивається у тому, як ти рухаєшся у просторі.

Змінюючи свій рух у просторі, ти можеш змінити рух життя.
За допомогою Танцю Свободи та Любові, танцю Творіння та Досконалості, танцю Хаосу та Порядку – ми створюватимемо танець життя.

Усвідомленість - це відповідальність за своє життя. включає розуміння своїх переконань, емоцій та поведінки.

Запрошую на заняття, яке своєю нестандартністю зверне увагу на ваші рухи, внутрішні відчуття, що допоможе тренувати усвідомленість. Чарівної пігулки нема.

🕟 – 10 квітня о 16.00 год
🔶 – полупідвальний кабінет в 19 гуртожитку, вхід окремий з вулиці, зліва від входу в гуртожиток.

🔶 Що потрібно – бажання самоусвідомлення! Одяг зручний для руху, на ногах носки або чешки.
👍 Будь ласка поставте лайк кого чекати на заняття.
✍️Питання можете задавати в коментарях або в «особисті».

Заняття проводить психологиня Людмила Шерстюк.

Іноді виникають такі думки, які нас лякають.
Але якщо подивитися страху в очі, ми відпускаємо його і виконуємо свій обов'язок, ми розкриваємо свої можливості. Та здатність про яку ми ніколи не думали, допомагає нам неможливе зробити можливим.
Де є знання немає місця страхам.
А ви знаєте свої можливості? Бо зміст слова від "можу"
Чи вмієте ви керувати своїми думками?
Кажуть, що складні часи народжують сильні особистості.
У кожного страху, у кожної проблеми є рішення
психологиня Людмила Шерстюк