Как Випассана изменила мою жизнь: апдейт спустя 3 месяца

Випассана была 3 месяца назад. Я вернулся и написал 8 восторженных постов.

Больше всего боялся, что магия уйдет, новые привычки не проинтегрируются жизнь, и всё станет по-старому.


Страх не оправдался. Жизнь реально изменилась кардинально

⁃ Каждое утро начинаю с практики (в основном 15 минут, иногда 30). Пока не было ни одного дня пропуска

⁃ Не беру в руки телефон, пока не помедитировал, а также во время еды

⁃ Почти не ем сладкое, похудел на 5 кг (не ставил себе такой задачи, оно как-то само)

⁃ Не смотрю новости вообще

⁃ Раньше засыпал под ютубчик, сейчас засыпаю, наблюдая за дыханием. Если много мыслей и не могу уснуть — иду делать практику и засыпаю после этого

⁃ Кажется, что стал чуть меньше спать и чуть лучше высыпаться


Но самое главное — это то, как я сейчас справляюсь со стрессом

Раньше, если происходило что-то плохое, меня могло разъебать тревогой и выключить на несколько дней. Я шел жрать сладкое, залипать в соц сети и убиваться жалостью к себе.

Сейчас меня по-прежнему может разъебать, но у меня теперь миллион инструментов, что с этим делать: помедитировать, подышать, погулять, поделать Ом, или даже просто поиграть на клавишах.

Иногда, конечно, накрывает очень сильно и ничего этого делать я не могу. Но все равно я довольно быстро восстанавливаюсь, максимум за несколько часов.

Если мне хреново, я понимаю, что надо просто больше медитировать. Начинаю больше медитировать — и мне становится лучше. Постепенно мозг привыкает и обучается новым паттернам взамен старых деструктивным.

Мне по-прежнему очень страшно это писать, потому что «а вдруг это закончится»

Но, честно говоря, это не похоже на все мои предыдущие «подъемы», которые выглядели скорее как маниакальная фаза. Сейчас всё намного более ровно и спокойно, и я намного лучше чувствую своё состояние.

Буду держать вас в курсе, как будет дальше 🙂 После випассаны я дал себе обещание медитировать каждый день 1000 дней. Прошло пока меньше 90, так что я только в начале пути