🏥#здоровье
Сколько белка безопасно для здоровья: тренер-нутрициолог назвала норму

Белок сейчас на пике популярности. Его часто называют обязательной частью рациона, и в этом есть правда: из белка состоит все в организме, поэтому он действительно необходим. Однако тренер-нутрициолог Ольга Яблокова рассказала «Петербург.Эксперту», что длительное употребление слишком большого количества белка тоже может негативно сказываться на здоровье.

Для здорового взрослого ориентир составляет примерно 1–1,6 г белка на килограмм массы тела в день. При высокой физической активности и с учетом индивидуальных особенностей потребность в белке может увеличиваться. При этом регулярное употребление 2–3 г белка и более на килограмм массы тела без медицинских показаний уже может повышать нагрузку на организм.

📝Полный текст доступен по ссылке

Подписывайтесь: @peterburgexpert