Практический совет по растяжке: упражнение, которое полюбит ваше тело 🫂

Если у вас сидячая работа или много напряжения в пояснице — попробуйте это простое упражнение. Оно занимает меньше минуты, но даёт приятное ощущение свободы в спине и бёдрах

✨ «Кошка–корова» — базовое, но очень эффективное движение

Как выполнять:

Встаньте на четвереньки. Ладони под плечами, колени под тазом

На вдохе прогнитесь в пояснице, вытяните грудь вперёд — это «корова»

На выдохе округлите спину вверх, мягко потяните мышцы между лопатками — это «кошка»

Повторите 8–10 раз, двигаясь медленно, в ритме дыхания

Что даёт:
— снимает напряжение в пояснице
— вытягивает мышцы груди
— улучшает подвижность позвоночника
— успокаивает нервную систему — идеально, если день был тяжёлым

Простое упражнение, которое всегда помогает. Попробуйте сегодня — тело скажет спасибо 🤍

#PerEachСоветует