Партнёрство РАВНЫХ

Мы - Катя, Женя и Амаи, команда ведущих группы поддержки для людей с ПРЛ “Точка опоры”, хотим познакомиться и поделиться опытом модерации группы от её создания и до сегодняшнего дня.
⠀
Мы стали ведущими, потому что хотим помочь людям с ПРЛ проходить через те трудности и кризисы, с которыми сами когда-то столкнулись, живя с этим расстройством. Например, одна из трудностей - это переживание чувств изоляции и одиночества, возникающих, когда не с кем свериться и узнать, что у другого тоже так бывает. Продолжение в карточках 👉

Наши встречи проходят очно в Санкт-Петербурге, каждую неделю по субботам, с 18:00 до 20:00. Записаться и узнать подробнее можно здесь: https://t.me/bpd_spb

⚡️ Приглашаем на группу ⚡️


Каждое воскресенье в Алматы (Казахстан) в 14.00, проходит группа поддержки "Compos mentis" для людей, живущих с расстройствами настроения: биполярное, циклотимия, разные виды депрессии. Если вам нужна поддержка, приходите, пожалуйста. Это группа равной поддержки, то есть люди с диагнозами делятся опытом жизни с болезнью, могут рассказать о своих успехах и неудачах. ❤️ если захотите прийти, напишите @SerotoninNS

Привет!

Приглашаем вас на очную группу взаимоподдержки для людей с циклотимией и биполярным расстройством.

Вы сможете побыть в кругу людей, которые сталкиваются с теми же трудностями, что и вы, поделиться своим опытом, высказаться о наболевшем и быть услышанным.

Группа поможет:

🔸выйти из изоляции, лучше адаптироваться в обществе;
🔸увидеть свою ситуацию со стороны;
🔸найти силы, чтобы пережить кризис.

Мы придерживаемся принципа «равный – равному». Ведущая группы — такая же участница, как и остальные.

Время: каждое воскресенье в 13:00
Длительность группы 2 часа
Ведущая: Наташа Долинская, практикующий психолог
Вход: 20 ₾

Запись здесь

Community Center - это общественное пространство, где вы можете получить помощь: услуги психолог:инь, психиатор:ок, специалист:ок по работе с телом, peer2peer консультант:ок, познакомиться с интегративным подходом, который мы практикуем, прийти на коворкинг 💕

Дорогие ведущие групп поддержки для людей с пси расстройствами!

Приглашаем вас на интервизию, которая пройдёт :

11 августа в 14:00

Интервизии – важная часть нашей работы, это возможность разобрать сложные кейсы, получить поддержку, задать свои вопросы и помочь другим ведущим своим опытом.

Приглашаем ведущих групп на базе "Партнерства равных" и других организаций.

Мы очень ценим ваш опыт и ждём встречи!

Проведет интервизию кураторка направления и ведущая онлайн-группы «Уютный БАР» – Таня @psy_bar_nn

Записаться можно тут: https://forms.gle/RLXw8E8QnFQQhRFAA

Эффективные техники релаксации.
Тревога и стресс эволюционные инструменты защиты от опасности. При угрозе у нас включается сценарий - бей или беги. Но в повседневных тревогах такая реакция только мешает. Интенсивные эмоции нарушают концентрацию, механизм запоминания новой информации и просто спокойное течение дня.
Покинуть этот сценарий помогут методы релаксации. Расслабиться в такие моменты очень важно, т.к. беспокойство мешает качественной жизни. Высокий уровень стресса и интенсивные эмоции выматывают организм, что в долгосрочной перспективе будет вредить ещё больше.
Один из эффективных и простых методов релаксации - это дыхательные техники. Например, дыхание по квадрату. Для этого необходимо сесть в удобную позицию, выпрямить спину и держать голову прямо. Через нос вдыхаем-задерживаем дыхание-выдыхаем-не дышим. Всё это делается на счет 4. Повторите цикл несколько раз, пока не почувствуете себя более расслабленным и спокойным.
Еще один метод -  прогрессивная мышечная релаксация, разработанная Эдмундом Джекобсоном. Основа техники – это попеременное напряжение и расслабление различных мышц и мышечных групп для достижения состояния релаксации. Мышцы должны находиться в сильном напряжении в течение 7-9 секунд, и медленно расслабляться на протяжении 5-10 минут.
Что нужно делать?
– Напрягайте и расслабляйте мышцы: лица, шеи, плеч, мышцы рук и предплечий, мышцы ног
– Наблюдайте за вашим телом. Мысленно проверьте все участвующие группы, чтобы удостовериться, что они расслаблены до максимума
– Подумайте о чем-то приятном, позитивном и постарайтесь полностью освободить сознание от мыслей
Ещё один простой, и приятный, метод релаксации - музыка. Терапевтичной считается: классическая музыка, записи звуков леса, бушующих морских волн, летнего дождя или костра и другие успокаивающие, медитативные мелодии. Арт-терапия, медитация и техники визуализации так же показали высокую эффективность в борьбе со стрессом.

Делимся планами на август!

Интервизии:

✨ 11 августа (пт) в 14:00 – интервизия для ведущих групп

✨ 18 августа (пт) в 14:00 - интервизия для равных консультантов

✨ 25 августа (пт) в 20:00 - интервизия для ведущих групп

Группы поддержки:

✨ 12 и 24 августа – “В БАРе все равны” (онлайн).
Каждую вторую и четвертую субботу месяца в 16:00 по мск. Группа тут. Запись по ссылке.

✨ 5, 12, 19, 26 августа – “Точка опоры” для людей с ПРЛ (очно, Санкт-Петербург).
Каждую субботу в 18:00. Группа тут.

✨ 7, 14, 21, 28 августа (понедельники) и
10, 17, 24, 31 августа (четверги) – “Уютный БАР” (онлайн).
Каждый понедельник и четверг в 20:00 по мск. Запись

✨ 2, 9, 16, 23, 30 августа – Группа для людей с БАР, циклотимией и депрессией (очно, Санкт-Петербург).
Каждую среду в 20:00. Информация и запись.

✨ 13, 27 августа - «Мама в БАРе» - онлайн группа поддержки для женщин с БАР, у которых есть маленькие дети.
Каждое второе и четвертое воскресенье месяца в 20:00 мск. Группы тут и тут.

✨ 6, 13, 20, 27 августа - «Берег доверия» - онлайн группа поддержки для людей с ПРЛ. http://borderlinesupport.tilda.ws/

Дорогие ведущие групп поддержки для людей с пси расстройствами, приглашаем вас на интервизию которая пройдёт

28 июля в 20:00

Интервизии – важная часть нашей работы, это возможность разобрать сложные кейсы, получить поддержку, задать свои вопросы и помочь другим ведущим своим опытом.
Приглашаем ведущих групп на базе "Партнерства равных" и других организаций.

Мы очень ценим ваш опыт и ждём встречи!

Интервизию проведет Анна, практикующий клинический психолог с опытом ведущей групп поддержек



Записаться можно тут: https://forms.gle/RLXw8E8QnFQQhRFAA

Друзья, рады сообщить, что у нас появилась новая группа поддержки "Берег доверия"! 🤝

Я, Диана, живу с двумя расстройствами - кПТСР и ПРЛ с 2020 года. Именно поэтому я решила создать эту группу, чтобы мы могли помочь людям, которые также борятся с такими же расстройствами, как и я.

"Берег доверия" - это место, где люди с пограничным расстройством могут встречаться онлайн, поддерживать друг друга, делиться опытом и обсуждать трудности, с которыми они сталкиваются в процессе принятия диагноза.

Столкнувшись с ПРЛ, мы также сталкиваемся со стигматизацией и непониманием со стороны общества. Мы стремимся создать доверительное сообщество, где каждый может открыто говорить о своих эмоциях и борьбе с расстройствами.

Наши встречи проходят каждое воскресенье в 16:00 мск. Ближайшая встреча состоится 23 июля. Вместе мы создадим безопасную атмосферу, где каждый может быть самим собой и найти поддержку.

Ознакомьтесь внимательно с правилами и отправьте заявку на участие на сайте
http://borderlinesupport.tilda.ws/

В продолжение недавнего поста про расстройство аутистического спектра сделали небольшую подборку фильмов и сериалов с главными героями с РАС.

Листайте карточки 👉🏻