Из года в год у родителей возникает вопрос:
«как повысить иммунитет?»
«что дать попить ребенку, чтобы он меньше болел?»
Сейчас будет грустно - На самом деле волшебной таблетки для иммунитета нет. А те, кто так утверждает - разводят вас на деньги. 👀
На этом можно было и закончить, если бы не было нюансов. Поэтому далее расскажу о нескольких реально важных пунктах.⤵️
📍Во-первых, повысить иммунитет невозможно.
Если бы такая чудо-таблетка была, то все бы в мире уже давно перестали болеть.
Иммунитет - штука сложная и состоит из огромной команды (даже сборной) клеток и веществ, которые заложены генетически и работает эта команда ровно так, как способна. Мы не можем, скажем, увеличить количество этих клеток или заставить их лучше работать.🤩
Хорошо, повысить не можем, но можем укрепить - тоесть сделать так, чтобы иммунитет ребенка был менее восприимчив к инфекциям, меньше реагировал на перепады температур и был более стойким.
Спойлер - все методы, описанные ниже, не дают 100% гарантии, потому что в жизни, к сожалению, так не бывает. Но факторы важные и нужные и о них всегда нужно помнить.
1. 🤩🤩🤩🤩🤩
Да, скучный и всем давно известный режим.
Режим помогает экономить силы и энергию, а значит помогают и иммунитету.
Если с самого детства ребенка приучать, скажем, ложиться спать в 22.00, а просыпаться в 9.00, то в будущем это позволит ему лучше распределять время, силы, не перенапрягаться, а значит и иммунитет будет работать лучше.
❗Режим у всех семей индивидуален, но здесь важна регулярность.
2. 🤩🤩🤩
Сон - важный подпункт режима
Недостаток сна снижает количество и активность иммунных клеток, поэтому так важно спать нужное количество часов
Примерные нормы сна по возрастам⬇️
🌖 до 1 года — от 12 до 16 часов сна в сутки (включая дневной)
🌖 в 1-2 года — от 11 до 14 часов (включая дневной)
🌖 3-5 лет — от 10 до 13 часов (включая дневной)
🌖 6-12 лет — от 9 до 12 часов
Продолжение будет в следующих постах)
Онлайн-консультация