«увлечение современных людей здоровьем и биохакингом — это ещё один показательный пример того, как нестабильность снаружи становится причиной обратить свое внимание (а вместе с тем и контроль) вовнутрь — в границы своего тела»
примерно такую любопытную мысль прочитала в одной рассылке, параллельно распаковывая новый гаджет для того самого контроля, хехе
несколько месяцев назад я прицельно занялась улучшением кардио-выносливости: нашла программу и начала заниматься сначала ходьбой с уклоном, потом бегом.
очень мне хотелось закупиться экипировкой, но все-таки решила проверить себя: если правда не сольюсь и буду регулярно заниматься, то и куплю!
ну и не слилась. первым делом купила кроссовки и вот теперь сенсор сердцебиения. раньше я трекала бег с apple watch, но они не так точны на высоком пульсе, поэтому решилась на обновку.
результаты за эти месяцы у меня невероятно улучшились, выносливость скакнула в разы, возраст сердечно-сосудистой системы упал до 6 лет моложе фактического, показатель VO2max тоже заметно прирастает.
и да, я, конечно же, согласна с идеей в заголовке: управление своим здоровьем, результатами, показателями — всё это очень качественно возвращает ощущение контроля хотя бы за чем-то, если мир вокруг такой непредсказуемый и неустойчивый. и меня это вполне устраивает)
оу вау, какую функцию раскопала в приложении oura!
/она там была все это время, я просто не пользовалась/
дневник питания, где можно фиксировать свои приемы пищи, видеть их баланс нутриентов и общую оценку дня по еде
я не фанат трекинга калорий (однажды пробовала в качестве эксперимента), а вот увидеть взаимосвязи питания и самочувствия, активности и качества сна будет очень интересно!
а если добавлять туда напитки, то приложение автоматически поставит, к примеру, тег «кофеин» после моей матчи и затем укажет на взаимосвязь этого с засыпанием или временем глубокого сна
превращать что-то в красивую часть жизни, давать этому смысл, регулярное место и время, внимание
каждый день около полудня я пью матчу - чаще делаю сама дома, но иногда иду в уже любимые кофейни за чем-то интересным
вот мой топ любимых рецептов:
• тёплый матча-латте на безлактозном • матча-тоник: матча + швепс без сахара • арбузная матча: матча + взбитая мякоть и сок арбуза • айс-матча с молоком, мёдом и морской солью (это сложный рецепт, важны пропорции!) • чистый шот церемониальной матчи + финик вприкуску
на мастер-классе по церемониальной матче, куда я ходила пару месяцев назад, рассказали, что когда-то матча была напитком монахов и воинов, а не символом пилатес-гёрлс и беззаботной жизни
«совет всем начинающим — начните», «лиха беда начало»
сколько же пословиц и цитат о начале, но, как по мне, начать это вообще не самое сложное!
начать — это буквально один шаг: да, иногда сложный, иногда стыдный или страшный, но всего один шаг.
чтобы начать книгу, её нужно открыть на первой странице и прочесть название главы и первое предложение.
чтобы начать блог, нужно создать аккаунт, поставить аватарку и написать пост «всем привет! это мой блог!»
чтобы начать уборку, нужно надеть резиновые перчатки и переместить одну тарелку из раковины в посудомойку.
…
но куда сложнее — продолжать! второй шаг, третий, десятый, сто десятый
не сдаваться, не останавливаться, пока не разовьётся привычка или не пойдёт поток. пока нет результатов и не видно конца и края. просто продолжать.
вот и я начала читать новую трилогию Робин Хобб — уже 11% прочитала, но пока я едва ли познакомилась с персонажами, только-только начала понимать, что у них там творится, мне приходится прилагать усилия, чтобы возвращаться к книге каждый день.
но я знаю, что когда меня захватит волна интереса, когда я прикиплю к героям, я буду делать это легко!
долго же я собиралась (две недели!), раньше от идеи до записи к мастеру проходило примерно 10 минут на поиск примеров стрижки, а тут походила, подумала, купила накладную чёлку…
но так как внешнее - это прямое отражение внутреннего, видимо, это изменение нельзя было торопить!
уффф, на канал навалило каких-то то ли ботов, то ли рекламных аккаунтов!
как же я такое не люблю. конечно, казалось бы, пара сотен новых подписчиков - сиди и радуйся, но кому вообще сдались эти премиум сумки и бренды со склада ☠️ всех забанила!
никогда для меня цифра подписчиков не будет аргументом к накрутке или сохранению таких пустышек среди аудитории.
и идея «накрутить для вида» - самая провальная, что я слышала из предложений для начинающих блогеров. это сразу 🚩
всё-таки сомнения были напрасны: Нолан - однозначно гений и мой любимый режиссер 🫶🏻
и «Одиссея» встаёт в один ряд с другими любимыми фильмами
вообще я сегодня испытала настоящее благословение незнания: хорошо не быть экспертом в истории, литературе, Гомере, Иллиаде итд, чтобы не заниматься факт-чекингом все три насыщенных часа фильма, а наслаждаться эпичным сюжетом, завораживающим визуалом и игрой актёров
фильм очень понравился! ни на секунду не хотелось отвлекаться
пожалуй, как и другие фильмы режиссёра, этот я тоже ещё пересмотрю не раз, чтобы заметить скрытое и углубиться
хотя увидеть его впервые на широком экране IMAX - бесценно!
так интересно жить в англоязычной среде, где большую часть жителей составляют русскоязычные люди
вот например дринкит: только носители русского языка поймут, почему на лого кофейни изображен китёнок, ведь с английского drinkit звучит скорее как drink it = «выпей это» или drink kit = набор для напитков (?), а не кит (который в английском whale)
при этом в русском языке нет слова дрин / дринк, а значит без знания английского будет не расшифровать первую часть названия
и так в куче мест. видишь в меню vareniky и гадаешь, как же официант произнесет слово «вареники» со своим акцентом
или пирожное картошка, которое то переводят на английской как potato cake (‘картофельный пирог’, но ведь это не картофельный пирог!!!) , то пишут kartoshka
почему-то это очень меня забавляет в дубайской жизни 🌚
How can I read @pavllann_tg without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for • мир @pavllann •: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does • мир @pavllann • have?
• мир @pavllann • (@pavllann_tg) has 4.19K subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does • мир @pavllann • know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
