🌟 Дорогие друзья!

🔝 Сегодня поговорим о влиянии спортивных нагрузок 🤽🧘🤼‍♂️ на умственную деятельность ученого 👩‍🔬🧑‍🔬.

🖋 Связь между работой мышц организма и умственной деятельностью установлена давно.
Действительно, условием эффективной интеллектуальной деятельности являются, как тренированный мозг, так и тренированное тело, мускулатура, помогающая нервной системе справиться с умственными нагрузками.

🔬 Десятки проведённых исследований доказывает, что спорт улучшает логику и внимание, долговременную память, способность решать незнакомые задачи и проблемы, способность воспринимать и запоминать новую информацию. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки ведут к гармоничному развитию. От них зависит наша работоспособность и выносливость.

📚 Исследователями доказано, что:

1️⃣ Рационально подобранная физическая нагрузка до, в процессе и после окончания интеллектуальной деятельности непосредственно влияет на интенсивность работоспособности головного мозга.

2️⃣ Возрастные ухудшения в когнитивных функциях у людей старше пятидесяти лет можно затормозить с помощью систематической физической активности (журнал «British Journal of Sports Medicine»).

3️⃣ Разница в биологическом возрасте мозга между теми, кто регулярно занимается физическими упражнениями, фитнесом, спортом, и теми, кто физически не активен, может составлять до десяти лет (журнал «Neurology» 2016 год).

4️⃣ Физические упражнения стимулируют кровоснабжение задней поясной коры и гиппокампа. И там, и там усиливается обмен веществ и повышается активность нейронов (результаты исследования Техасского университета в Далласе, которые опубликованы в 2013 году в журнале «Frontiers in Aging Neuroscience»).

5️⃣ Различные спортивные нагрузки способствуют формированию и мобилизации функциональных резервов мозга, перестройке корковых функциональных систем, взаимосвязанной активности их в процессе адаптации к специализированным нагрузкам (Солодков А. С., Сологуб Е. Б. «Физиология спорта»). 

🔝 Еще один положительный эффект от занятия спортом — выработка нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина. Первый называют гормоном радости, а второй участвует в процессах обучения и запоминания информации.

📌 Таким образом, умеренная нагрузка в спортивном зале или на улице способна активизировать когнитивные функции организма, повлиять на эффективность запоминания информации, рациональность выводов и предложений!

🗣 Давайте в комментарии обсудим, что для вас спорт и физические нагрузки, и какое влияние они на Вас оказывают. А если есть фотографии Ваших активностей, выкладывайте!

🥇 Успехов! Занимайтесь наукой, саморазвитием и спортом!

#саморазвитие #лидерство