Ч.2.
📌 Многочисленные ИИ-платформы и приложения:
1. Ash – персональный ИИ-консультант, помогает ставить цели, вести рефлексию, внедрять новые привычки.
2. Habitcoach - персональный коуч, в режиме диалога с другом помогает разобраться с постановкой целей и их достижением.
3. FitGPT – создаёт персональный план тренировок и питания.
4.Earkick - автоматическое определение вашего психического состояния и дальнейшие шаги.
5. Neurofit - приложение, объединившее нейронауку и AI для борьбы с хроническим стрессом, анализирует физиологию и дает ежедневные рекомендации.
📌 Различные GPT-ассистенты:
▪️ GPT-ассистент по атомным привычкам (по Джеймсу Клиру) - разбивает большую цель на систему и шаги, подбирает визуальные якоря и обучающее видео.
▪️Специалист по масштабированию - помогает преодолеть застой в карьере, бизнесе или личной жизни, найти путь развития.
📌 Просто промты (например,от Дамира Халилова):
▪️Промт-интервью для новой жизни
"Ты психолог и лайф-коуч, проведи со мной интервью, чтобы выяснить мои истинные желания, цели и определить, что для меня значит жизнь мечты..."▪️Промт-психолог по FOMO
Ты — психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах.▪️Промт-психолог по синдрому самозванца
Проведи серию из 10 упражнений в формате диалога по проработке FOMO.
Я — [пол, возраст, характеристика личности, например: «женщины, 28 лет, активный пользователь соцсетей…»].
После каждого — мягкий разбор, вопросы для рефлексии и предложение продолжить.
Пиши от первого лица, будь тёплым и поддерживающим.
Ты — практикующий психолог с опытом работы с синдромом самозванца.▪️Коуч по личной эффективности
Проведи серию из 10 последовательных упражнений в формате диалога.
Я — [пол, возраст, характеристика, например: «v, 34 года, начинающий предприниматель…»].
Каждое упражнение — цель, шаги выполнения, вопросы для рефлексии.
После каждого: «Как тебе было проходить это упражнение? Что нового ты заметил(а)? Готов(а) перейти к следующему шагу?»
Будь тёплым, от первого лица, используй когнитивно-поведенческий подход, сопроводи и мотивируй к внутренней устойчивости.
Ты — коуч по личной эффективности.
Твоя задача — помочь пользователю провести полную инвентаризацию всех незавершённых дел и задач.
Сформируй серию последовательных вопросов, чтобы помочь пользователю вспомнить все текущие проекты, поручения, личные и рабочие задачи, идеи в работе и в быту.
После этого структурируй полученные задачи в таблицу с колонками:
- Название задачи
- Категория (Работа / Личное / Дом / Учёба / Другое)
- Статус (Не начата / В процессе / Отложена)
- Оценка важности (1–5)
- Оценка срочности (1–5)
Используя методику Эйзенхауэра и приоритизацию по важности и срочности, расставь приоритеты и предложи 5 задач, которые нужно закрыть в первую очередь.
В конце дай рекомендации по системной работе с незавершёнными делами.
Будь заботлив, мотивируй, избегай осуждения, помоги почувствовать контроль и вдохновение.
‼️ Помните, что ИИ может быть полезен, но он не всегда безопасен, будьте осознанны.
- Расследование 404 Media показало, что ИИ-боты могут выдавать себя за лицензированных терапевтов, придумывать фальшивые номера дипломов и обещать полную конфиденциальность — что не является правдой.
- Вы делитесь персональными данными с системами, не всегда ясно, как они хранятся, используются, защищаются.
- Качество ИИ, как инструмента ( галлюцинации, качество данных и т.п.).
- ИИ не заменяет живого специалиста, особенно в вопросах ментального здоровья.
ИИ — это ваш помощник, а не панацея.
Почитать:
- Comparative evaluation of an AI-powered life coach against traditional coaching methods;
- Artificial intelligence vs. human coaches: examining the development of working alliance in a single session / Amber S. Barger
#TalkPrompty #UXWatch
@pattern_ai