Презумпция ясности

Один коллега на тренинге по IFS сформулировал двумя словами то, что стоит взять за точку отсчета: презумпцию ясности. Это значит, что нужно отложить суждения, оценку и сначала суметь ясно увидеть все, что есть. Просто выложить все на стол, не залипая в отдельных предметах. Чувства, эмоции, суждения, телесные ощущения - это все отдельные явления на столе ситуации. По мере выкладывания предметов на стол могут появляться какие-то еще, а какие-то растворяться.

Вот пример: контактная импровизация, я танцую что-то там свое, и в какой-то момент вижу юную тонкую девушку, делающую стойку на руках, плавно перетекая с рук на ноги и обратно. И может быть, я бы тоже так хотела (предмет наблюдения: «желание»), но пока я в том самом состоянии ясности, мне очень видно мое тело-как-есть, его возможности и невозможности. И из этой ясности мне совершенно не приходит в голову требовать от своего тела такое, как будто оно должно, но не может. Очень сложно передать, но это же так очевидно, то есть очень-видно, что она - это она, а я - это я. И мое тело - это мое тело, и это тоже не все, что у меня есть. И не то, что мне не может быть грустно или даже печально от недостатка растяжки или силы мышц итд итп, очень даже может (предмет наблюдения: «чувство печали») - но не приходит в голову сказать себе, что ты что-то «должна» - это же только создаст лишний дым, который только все еще больше затуманит, а тут и так хватает тумана и боли, с которым приходится разбираться.

Поэтому некоторое время я просто смотрю на танцующую девушку, катающуюся на спине партнера вверх вопреки гравитации, пытаясь одновременно заметить каково мне на нее смотреть, как если бы я смотрела на существо, у которого есть хвост, чтобы лазить по лианам, а у меня нет хвоста, ни такого крутого ни совсем никакого, а на лиану тоже хочется, и смотришь и думаешь - да, хвост это классно, вот бы хвост! :) сама смеёшься над очевидной фантазийностью этого (предмет наблюдения: «смешная фантазия»), а потом возвращаешься к своему процессу.

Напоминая себе по дороге то, что Пол Линден недавно сказал на вебинаре:
The mind is mostly physical.
The body is mostly mental.

Ум в основном телесен.
Тело в основном ментально.

И если уж тело «в основном ментально», и доверчиво, как ребёнок, лучше не грузить его всяким неприятным контентом, а то еще поверит, что какое-то «не такое». Пойдем лучше танцевать, дорогое. Смотри как ты можешь.

#embodiment