В ситуации, когда неопределенность растет, превращаясь в осязаемую опасность, а стресс зашкаливает, есть лишь два надежных варианта помочь себе и близким: действие и любовь. Все остальное теряет смысл.

Действия требует сам организм — он запрограммирован на то, чтобы давать ответную реакцию. Как именно действовать, решаем мы сами. Сопротивляться и протестовать. Уйти с головой в работу. Помогать тем, кому еще тяжелее. Бежать. Принять решение важно быстро, но, успокоив сильные эмоции.

А любовь… Она помогает всегда. Объятия, касание руки, разговор, во время которого можно смотреть в глаза, а не в телефон, дают силы и уверенность даже тем, кому ее обычно не хватает.

И вот еще несколько ссылок, которые могут помочь.

1. Важные навыки в периоды стресса. Иллюстрированное пособие от ВОЗ
2. Как выжить в бесконечном потоке плохих новостей. Статья Reminder
3. «Открытое пространство». Организация оказывает психологическую помощь активистам, правозащитникам, их родственникам и тем, кому сложно переживать происходящее сейчас в России и мире. Телеграм-бот
4. «Волонтеры-психологи». Проект объединяет специалистов со всей страны. Участники готовы бесплатно ответить на вопросы людей, нуждающихся в психологической поддержке. Телеграм-бот
5. Психологи из НИУ ВШЭ. Помощь в волонтерском проекте оказывают магистры факультета психологии. Они готовы провести до трех бесплатных онлайн-консультаций по 50 минут. Оставить заявку, после чего в течение суток с вами свяжутся и подтвердят время сессии.
6. «Агора». Правозащитная организация, юристы которой консультируют по вопросам защиты прав призывников и военнослужащих. Горячая линия в Telegram
7. «Комитет солдатских матерей». Общественная организация, помогающая призывникам и военнослужащим. сайт (есть горячая линия)
8. Helpdesk Media. Антивоенная НКО запустила горячую линию в Telegram. Это бот, с помощью которого можно получить ссылки на правозащитные организации, работающие с вашим вопросом, на релевантные службы психологической помощи, а также узнать другие контакты. Телеграм-бот
9. «Ковчег». Проект помощи эмигрантам из России. Telegram-канал