Состояние предшествует восприятию

Посмотрела недавно это выступление нейробиолога Лизы Барретт и, немного переварив, думаю, что выраженная там мысль даже важнее, чем мне показалось с первого раза:
https://youtu.be/ZYAEh3T5a80

Мысль вроде простая: она утвержает, что аффект предшествует восприятию.

Понятие «аффект» мне нравится понимать как состояние сознания. Точнее, тела-сознания.

Тогда все становится на свои места: из какого-то фонового состояния сознания те же факты покажутся человеку другими, так как будут приправлены уже пред-заготовленной оценкой.

В добром расположении духа подрезающие тебя на дороге другие водители — так, назойливые мухи на стекле твоего спорткара. На фоне удрученного состояния они настоящие [вырезано цензурой] и шлейф от их уродства будет еще долго вариться внутри, пока не встретятся очередные уроды (ждать недолго), и вот обвинительный приговор другим водителям составлен и подкреплен фактами.

Звук стомотологической бор-машины сейчас тот же, что и в школьном детстве. Но когда им управляет приятный профессионал, который еще и напевает, восприятие совсем другое.

Одни и те же «косяки» мужа в домохозяйстве на фоне пмс и депрессивного состояния будут восприниматься как знак его пофигизма, сигналы отвержения и эксплуатация. В более позитивном состоянии это будет просто «обычный он, чего удивляться». Неравенство в распределении домашних дел правда может быть, но про него удастся хотя бы разговаривать.

Осмыслить такие ситуации помогает вопрос:
«Из какого себя я сейчас среагировал_а?»

Из депрессивного состояния свои косяки или невезуха будут восприниматься как подтверждение собственной никчемности (вспоминается Селигман и исследования «негативного объяснительного стиля» как предиктора депрессии, см. старую книжку «Как научиться оптимизму»).

Из состояния взрослого (устойчивости, контакта с Self, центрирования) тот факт, что я кому-то не нравлюсь, вызовет пожимание плеч и рабочую задачу: ок, буду знать, что этот человек не в моей группе поддержки. Если я реагирую из детской части, которая хранит страх отвержения и ей непереносима покинутость, я среагирую на уход или наезд очень остро, на уровне угрозы выживания. Чем это и является для маленького ребенка, и такая реакция когда-то была адаптивна и обоснована: помогала выжить.

Поэтому в EMDR часто пользуются понятием флэшбэка: сгустка опыта (ощущение+эмоция+ втелесненное восприятие мира+восприятие себя), который когда-то случился со мной, записался где-то в сетях памяти, и снова проигрывается — и вот из пелены старого «кино» я воспринимаю текущую реальность. Текущая реальность тоже может быть не подарок, но согласитесь, когда на вас орет начальница (это может случиться и в 2022м), проще, когда вы это воспринимаете не из состояния пятилетнего ребенка под суровым взглядом воспитательницы в детском саду.

И так далее, примеры можно продолжать.

Не буду идти в политическую тему, только замечу, что ресентимент - это чувство, которое затем формирует и направляет (in-form) действия. Пропагандистам, сеющим ненависть и страх, в аду должно быть зарезервировано особо отходное место.

Что мы можем делать?
Отслеживать свое фоновое состояние тела-сознания. Иначе оно работает как очки виртуальной реальности (и это не метафора). И мы становимся той собакой в зеркале, которая в ответ бросалась на другую лающую собаку.

На русский переведена книга Лизы Барретт «Как рождаются эмоции».

Вот очень подробный обзор:
https://nplus1.ru/blog/2018/04/13/how-emotions-are-made

#embodiment #psy #emdr