Самоанлиз может быть полезен в обнаружении негативных мыслительных паттернов. И можно освоить механизм, который позволит их исправлять самостоятельно

1️⃣ Узнать себя и то, как функционирует твой мозг, какие условия ему необходимы для нормального функционирования. Это может быть тяжело сделать, когда он долго находиться в стрессе. Но мне помогает вспоминать времена, когда я была продуквтивна и спокойна. Получается нужно создать для себя те же условия, даже если нет желания, это просто работает, мы меняемся от условий. Когда они будут благоприятные, ты будешь в ресурсе меняться, воспринимать новое.

2️⃣ Проанализировать, какие есть болезненные места, провести небольшое расследование: почитать статьи о том, как в 21 веке люди решают подобные проблемы. Выявить паттерны поведения, которые являются их причинами

3️⃣ Разработать варианты новых паттернов поведения, действий, выражения мыслей для подобных ситуаций

4️⃣ Когда эта ситуация возникает снова, стараться остановиться и дать себе время принять решение применить эти новые паттерны. Но на практике несколько раз мозг нас направляет на старые рельсы. Эти ситуации можно использовать для анализа, но это даже не ошибка, а часть процесса закрепления нового навыка. И хорошо, чтобы те, кто рядом тоже были терпимы к тому, как он проходит.