Я ревнивый человек и меня бесит, когда говорят, что ревность — удел людей с низкой самооценкой, неуверенных в себе и якобы те самые здоровые личности, которые все в себе на свете проработали, никого не ревнуют.

Поэтому я давно хотела прочитать что-нибудь именно про эту эмоцию. И вот дочитала хорошую книжку «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» американского психотерапевта, специалиста в области когнитивно-поведенческой терапии Роберта Лихи.

И, конечно, оказалось, что ревность — это нормальная человеческая эмоция, люди с устойчивой самооценкой тоже ревнуют. Но что правда — низкая самооценка действительно может делать ревность более сильной и болезненной.

Мне особенно понравились две мысли из книги.

😺Во-первых, я последнее время много думаю про неопределенность в отношениях. Опыт в отношениях, увы, уже не дает мне поверить в ту сладкую иллюзию, что партнер может дать нам какие-то гарантии. Человек может тебя любить, но сбежать из отношений. Человек может тебя не любить, но долго оставаться в браке. Отношения могут быть не оформлены, но партнер будет день за днем выбирать тебя. Вы можете быть даже обвенчаны, но в один день партнер влюбится в кого-то другого.

Ревнивый человек хочет получить стопроцентную гарантию, что партнер никогда не изменит, никогда не уйдет, никогда не разлюбит. Но такой гарантии не существует. Люди пытаются снизить ревность с помощью контроля. Но он практически никогда не помогает.

Чем больше контроля, тем меньше доверия и тем хуже отношения. Все это подводит нас к мысли, что любовь всегда связана с риском. И это то, что нам неизбежно приходится принимать. Поэтому зрелые отношения требуют готовности жить с определенной долей неопределенности.

😢Во-вторых, ревность вообще-то проявляется по-разному. Я, вот, например, сильно ревную и меня охватывают очень интенсивные переживания, но что важно я всегда сдерживаю свое ревнивое поведение, то есть буквально не лезу в телефон партнера, уважаю чужие границы, не смотрю переписки и даю встретиться с подругами.

И на протяжении всей жизни у меня были знакомые, которые говорили: ой, я вообще не ревную, ревновать — удел неуверенных в себе людей, сильные котята живут без ревности. Читая эту книгу, я поняла, что ровно так же они ревновали, по моим воспоминаниям, просто у них другие паттерны проявления ревности. То есть это не всегда эмоциональная вспышка и попытка контроля.

Если человек чувствует угрозу отношениям, но делает вид, что ему все равно, эмоционально закрывается, дистанцируется, например, начинает меньше писать, звонить и в целом уделять внимание партнеру, то это тоже проявление ревности, просто другое. Просто защитой становится не контроль, а дистанция.

Если человек резко начинает при такой же угрозе демонстративно общаться с другими, выкладывать фотографии, флиртовать, рассказывать о чужом внимании своему партнеру, это тоже проявление ревности. Просто логика немного другая: мне страшно, что партнер уйдет к кому-то другому, и я играю на опережение.
Другие паттерны поведения также описаны у Лихи.

Вот такая базовая книжечка про ревность, про то, что это просто гамма эмоций, которую не нужно считать своим врагом — она вам сигнализирует о полезном, и, наконец, про то, как с ней справиться, не закошмарив себя и партнера.

Советую💙

#психология_ostless