Апельсины против депрессии? 🍊

Новое исследование показало, что состав микробиома кишечника влияет на уровень депрессии. Оказалось, что употребление цитрусовых может играть важную роль в этом процессе!

Почему это работает❓

Цитрусовые богаты флавоноидами и витамином C, которые:
✅ Поддерживают здоровье кишечного микробиома
✅ Обладают противовоспалительными свойствами
✅ Способствуют снижению уровня стресса и тревожности


В чём связь ❓

Учёные выявили, что Candida-доминантный энтеротип (Can_type) связан с депрессивными симптомами. Однако люди, в рационе которых присутствуют цитрусовые, реже входят в эту группу.

Кроме того, ранее также было установлено, что потребление фруктов связано с улучшением психического здоровья. Например, два фрукта в день снижают риск депрессии на 14%, а если они разных цветов — на 22%.

Так что, добавить в рацион апельсины, мандарины и грейпфруты – это не просто вкусно, но и полезно для настроения!

ORES: наука простым языком