пришел активный осенний сезон – а вместе с ним и жесточайший когнитивный перегруз

вокруг много работы, встреч, контента, людей, задач, идей – и это хорошо! но я довольно быстро заметила дурацкое состояние – физически ты еще вполне способен работать, но в голове одновременно открыто 48 вкладок.

я обсудила это со своим психотерапевтом и спросила, как вообще разгружать голову в такие периоды. на что она предложила мне две практики, которые звучат подозрительно просто: созерцание и скука.

созерцание – специально выделять время, чтобы просто смотреть вокруг. на деревья из окна, людей в кафе, город во время прогулки. без телефона, фотографий и параллельного подкаста. задача буквально в том, чтобы смотреть и замечать.

скука – оставлять часть свободных промежутков незаполненными. не доставать телефон в очереди, не открывать соцсети в такси, иногда выходить на прогулку без наушников. позволять себе несколько минут, в которые тебя ничего не развлекает и не занимает. (мне это ужасно тяжело дается!)

что в сухом остатке? я начала понимать, насколько редко такие моменты вообще случаются в моей жизни. практически любой кусок свободного времени можно мгновенно чем-то заполнить, и я этим исправно пользуюсь.

в итоге к реальному количеству работы добавляется огромный объем информации, которую я сама продолжаю складывать себе в голову в течение всего дня. ютуб сам себя не посмотрит, знаете ли.

короче, учусь скучать и смотреть на красивое. последнее нравится больше, но я верю, что и искусством ничегонеделания я тоже смогу овладеть 🧸