#по_книге_Вредная_самооценка

Почему самооценка не даёт устойчивости

Серия тезисов по книге "Вредная самооценка" Альберта Эллиса о том, почему самооценка не делает человека устойчивым.

Есть идея, к которой мы привыкаем:
если самооценка высокая, тогда с человеком всё в порядке. Как будто сама «самооценка» - это внутренняя крепкая опора.

Альберт Эллис в своей книге показывает, что это не совсем так. И исследования на эту тему дают похожую картину.

Важно не то, высокая она или низкая.
Важно - от чего она зависит.

ТЕЗИС
Если чувство собственной ценности держится на одобрении других, оно становится уязвимым.
Потому что внешняя опора по определению нестабильна.

Как это начинает работать против вас

Такая самооценка:
- резко реагирует на критику
- проседает после ошибок
- заставляет постоянно сверяться с другими

И в какой-то момент вместо опоры появляется проверка:
«я сейчас нормальный или нет?»

Что здесь важно увидеть

Постоянное измерение себя не выдерживает реальности.
Любая ошибка, чужое мнение или сравнение
начинают считываться как сигнал:
«со мной что-то не так».

Исследования на эту тему (см. в комментарии)
Lemay, E. P., Jr., & Ashmore, R. D. (2006)
Prieler, M. et al. (2021)