Да, если вы совмещаете учебу с работой, но часто это выходит достаточно не просто. И это может сопровождаться когнитивной усталостью.
После длительного выполнения сложных задач дальнейшие усилия начинают субъективно ощущаться как более затратные, а мозг становится менее готов продолжать такую работу.
Продолжительная умственная нагрузка может приводить к когнитивной усталости, поэтому физически вы ещё можете работать, а вот заставить себя разбираться в новой теме становится гораздо труднее.
Исследования восстановления после работы выделяют несколько процессов, которые помогают переключиться:
🟦 психологическое отключение — хотя бы на время перестать думать о рабочих задачах;
🟦 расслабление — дать себе возможность снизить уровень напряжения;
🟦 контроль — самостоятельно выбирать, чем заниматься в свободное время;
🟦 освоение нового — заниматься чем-то интересным и необязательно связанным с работой.
Качественное восстановление в свободное время связано с тем, в каком состоянии человек возвращается к работе после выходных, а незаконченные рабочие задачи могут мешать этому восстановлению. Если в голове продолжает крутиться мысль о незакрытых дедлайнах, то психологически отключиться от работы сложнее.
Так что если сегодня после работы вам совсем не хочется открывать учебник, возможно, мозгу действительно нужен не ещё один час концентрации, а пауза.
Иногда лучший способ хорошо поработать следующим днем — разрешить себе не работать сегодня 🥺🙏