💡تاثیر خواب در یادگیری از نگاه باربارا اوکلی
شاید خوابیدن برای ما اغلب اتلاف وقت به نظر برسه، اما نقش کلیدی در یادگیری ما داره! خواب صرفا برای استراحت نیست، بلکه بخش مهمی از فرایند یادگیری و تثبیت حافظه است.
1⃣ دفع سموم مغزی در طول خواب
🔺بیدار موندن باعث ایجاد مواد سمی میشه که عملکرد مغز رو تحت تاثیر قرار میده، خواب باعث پاکسازی این سموم میشه!
🔺کم خوابی اجازه نمیده که ما واضح فکر بکنیم! کم خوابی یعنی امتحان دادن با مغزی پر از سموم! مثل رانندگی با ماشینیه که باکش با بنزینی که توش شکر ریخته اند، پر شده!
2⃣ جلوگیری از بیماریهای جسمی و روانی
🔺کم خوابی در بلند مدت تاثیرات مخربی میتونه بر سلامت جسم و روان داشته باشه، مثل سردرد، افسردگی، مشکلات قلبی عروقی، دیابت و حتی مرگ زودهنگام!
3⃣ تثبیت یادگیری
🔺در طول خواب، مغز اطلاعات کم اهمیت رو حذف میکنه و در عوض اطلاعات مهمی که میخواهیم یا نیاز داریم یادمون بمونه رو برجسته تر میکنه!
4⃣ تمرین در طول خواب
🔺مغز ما در طول خواب بخشهای سختِ مسائل رو تمرین (rehearse) میکنه و الگوهای عصبی مختلفی رو بررسی میکنه تا یادگیری ما رو عمیق تر بکنه!
5⃣ پیدا کردن راه حل برای مسائل سخت
🔺در طول خواب، بخش خودآگاه ما در قشر prefrontal مغزی غیرفعال میشه و این فرصت رو به سایر بخشهای مغزی میده که به راحتی باهم در تعامل باشند و بتونند باهم راه حل‌های عصبی برای یادگیری تسکی که میخواهیم یاد بگیریم بسازند.
📌فایل PDF
🏢 آکادمی آنلاین مهندسی پزشکی و هوش مصنوعی
@Onlinebme
Post #4237
1.42K
