Возьмите список и разделите продукты по 3 группам. Продукты, которые вызывает небольшую тревогу, продукты, которые вызывает среднюю тревогу и продукты из группы с большой тревогой.

Следующий этап заключается в том, чтобы вносить продукты из списка в запланированный приём пищи и в перекус. Старайтесь делать это в те дни, когда вы чувствуете больше сил.

Начните с продуктов из первой группы с меньшей тревогой. Затем переходите к остальным. Итак в течение 6-8 недель все продукты из списка будут включены в ваш режим питания.
Если ваш список очень большой, то может потребовать больше времени.

#питаниеприрпп