Добежал, дали вот такую медальку раздвигушку. Пробежал на 4 секунды быстрее чем Белые Ночи в СПб. При этом, признаюсь честно, небыл уверен,что побегу, так как 3й день жутко простужен. А если и побегу, то думал совсем медленно или пешком или сойду с дистанции. А в итоге вышло отлично, начинал с темпом 7+ закончил 5.14"
Вчера вечером в голову пришел отличный афоризмы: Худеть на голодовке по сути тоже самое, что отрезать себе ногу чтоб быстрее сбросить вес и увидеть уменьшение на весах.
Думаю в скором времени записать подкаст в котором ещё раз проговорить, почему голодовка, оземпики итд это очень плохо и как нужно снижать вес с пользой и в долгосрочную. За одно затроним тему рпп и пищевых привычек
Вот и началась новая подготовительная программа к осенним соревнованиям. Помимо, уже ставших обычными, различных развлечений на тяге - как тяга из колодца, с плинтов, итд было решено добавить тягу с резинкой и тягу с удержанием. Последний зафиксированный соревновательный максимум был 202.5кг, буду стараться выходить на 210-230 и в этот раз следить за весом, чтоб не повторить провал Суздальских соревнований.
Про интуитивное питание или как я сам себя наказал. Не буду пересказывать историю о том каким жирным и нездоровым я был - это вы и так можете прочитать в закрепе. С 2022г я строго контролировал питание, считал калории, отладил рутину питания и в целом хорошо следил за весом. Осенью 2023г я занялся пауэрлифтингом. Не просто "зальным", а именно соревновательным. А в соревновательном пауэрлифтинге весовая категория играет очень большую роль, по этому я ещё более строго следил за тем, чтобы позволять себе набирать вес во время подготовки и снижать его к соревнованиям. За эти годы я набрал мышечной массы и мне стало невозможно пытаться удержать себя в категории "до 82.5к", с тяжёлым, так сказать, сердцем и обсудив с тренером, я решил двигаться дальше - в категорию "до 90кг". Силовые от нее требуются гораздо больше, нормативы выше и тренировки значительно жёстче. И вот, с этого года я перешёл в категорию до 90. Вес мой держался в районе 84-85кг, питание было отлажено и... И я решил, что можно прекратить следить и записывать. Позволять себе больше вкусняшек итд. Отвыступал на двух соревах весной и началась максимально сложная программа по становой тяге, так как я стал выступать не только в жиме, но и в двоеборье. Как и в прошлом году, я решил поучаствовать в "промежуточных" для меня соревах в Суздале, которые состоялись 20 июня. По завершении подготовительной программы я взвесился и мой вес составил 95кг. Я вылетел не только из старой,но и новой категории. Срочно взялся за контроль питания, снова отладил рутину питания, и даже прошел неделю водогонки перед соревами. На соревах на взвешивании весы вынесли вердикт 91.4кг. Да, я сбросил 3-4кг, но этого не хватило. В результате я показал отличный результат, выполнил 3 норматива КМС - к которым долго готовился, но для категории до 90кг. Сейчас же я выступал в категории "до 100кг". И соответственно вместо нормативов и разрядов я не получил ничего, а в весовой категории занял 4е место, а по этому не получил ни дипломов ни медалек. Да и состязаться со вкаченным мужиками весом 99.9 будучи "внизу пищевой цепочки" - было довольно унизительно. Так вот, возвращаясь к теме. Я,человек который знает как и умеет правильно питаться, питаясь интуитивно - обосрался (простите за мой клатческий). Интуитивно питаться для людей которые были очень полными/жирными - это не вариант, потому, что даже спустя годы, организм пытается нажрать бока, обманывая интуицию в этом вопросе. По этому, я в очередной раз предостерегаю вас - не нужно лениться, нужно учитывать кбжу, придется это делать! Если вы ставить перед собой цели как здоровье, снижение веса и/или спорт - "интуиция" вам не союзник.
Ну и видео с соревов, где я поставил очередной личный для себя рекорд по тяге - 202.5кг.
Теперь буду готовиться к ноябрьским соревнованиям,но больше никакого попустительства!
Всем отличного воскресенья! С любовью ваш Omega N ❤️
Не все коту Масленица, как говорится. Сегодня завершилась моя тяжелейшая 12ти недельная программа тяги+жим, сегодня была проходка по тяге и просто фиксация КМС по жиму.
Да, многие привыкли, благодаря интернету, смотреть на красивые подходы, как люди без труда поднимают огромные веса. Но я тут с вами честен и не стесняюсь делиться, как успехами, так и провалами.
Относительно тяги: по последней проходке, которую я делал в зале, было 165кг, по моему в начале года. Потом было 2е соревнований, на которых я потянуь 170 и 180 на мягком грифе. Сейчас на жёстком, с огромным трудом, но я смог взять 192.5кг. с большой вероятностью ее бы засчитали на соревнованиях, но не чисто, скорее всего 2 из 3х лампочек. По моим собственным ощущениям - не хватило силы ягодиц. Я нормально оторвал, не смог провести вперёд таз и даже шею задрал от натуги, но потом дотянул и "воткнулся". Мое предположение подтверждает моя попытка потянуть 200кг, я нормально ее сорвал,но не смог с ней разогнуться. В целом,я мог бы ее какое-то время ещё держать на поднятом уровне, но зачем? По жиму была последняя треня в этом цикле, нормально взял 132.5кг с паузой, это и есть на видео, затем ещё делал 135 3х3. Проходка по жиму будет на следующей неделе. А дальше соревнования в Суздале, к которым я как раз и готовился. Посмотрим какую тягу я смогу зафиксировать на них, ну и выполню ли свои нормативы в КМС по жиму, тяге и двоеборью.
Даже маленькие победы - это победы. Особенно над собой. Всем отличного четверга! С люблю ваш Omega N ❤️
P.s. Песенку на фон спецом такую поставил. Если вы думаете, что мне нравится тяга, то вы очень ошибаетесь 😂 все это очень сложно и неприятно
Я что-то как-то упустил момент, а тем временем, совсем недавно исполнилось 4 года, как я каждый день прохожу более чем 10000 шагов в день без перерывов и не смотря на погодные условия...
How can I read @omega_n_hls without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Omega N Healthy Life Style: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Omega N Healthy Life Style have?
Omega N Healthy Life Style (@omega_n_hls) has 148 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Omega N Healthy Life Style know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
