Есть реакции, за которые потом становится неловко.

Чаще всего они рождаются из сжатия. Когда кто-то рядом взрывается, заходит через приказы или обрушивает на нас резкое "Ты не так делаешь!". Первая реакция эго - защищаться. Напасть в ответ, встать над человеком, включить сухое высокомерие или, наоборот, обиженно сжаться и сделать вид, что нас это не задевает.

В этот момент мы видим перед собой врага. И не замечаем, как сами встаём на табуретку морального превосходства: "Ну я-то так себя не веду. Я-то умнее".

Но если на секунду убрать это высокомерие (и к нему, и к себе), оказывается, что чужой гнев или приказ почти всегда - не про нас.

Это крик о помощи. Это испуг. Это человек, который прямо сейчас теряет контроль и пытается удержаться за резкие слова, как за поручень.

Помните, как в "Теде Лассо" Кили спрашивают, как ей удается общаться с вечно орущим и колючим Роем Кентом? Она отвечает просто: "Я с ним соглашаюсь". Не с его правотой, а с его правом чувствовать то, что он чувствует. И в этот момент "паруса его гнева мгновенно сдуваются".

Шторм затихает, потому что ему больше не с чем воевать.

Только когда ветер исчез, начинается настоящий разговор.

Чтобы не реагировать на чужой крик как на атаку, нужна пауза. Короткий вдох между импульсом "забетонироваться / дать сдачи" и ответом.
Пауза, в которой ты успеваешь спросить себя: "Про что на самом деле этот гнев? Где ему сейчас так больно или страшно, что он сорвался на этот тон?"

Когда удаётся услышать суть за громким шумом эмоций, высокомерие испаряется. На его место приходит чувствующее присутствие. Ты больше не доказываешь свою правоту. Ты просто становишься той самой пристанью, у которой чужой шторм может наконец затихнуть.

Хорошо бы понаблюдать за своими автоматическими защитами. В них обычно слишком много испуганного эго. И так мало тихой, уверенной любви.

размышление после вчерашней клубной встречи