#заметкипсихолога #меню

Проактивные эмоции – это отсроченные и взвешенные реакции.
Они сознательные и носят более осознанный характер. Именно здесь у нас появляется возможность выбора.

Например, в ситуации с подругой это может выглядеть следующим образом: после звонка подруги я осознаю что злюсь, расстроена и обижена.
И дальше задаю себе вопросы: хочу ли я сейчас погружаться в эти эмоции, предъявлять их заболевшей подруге и как я хочу провести освободившийся вечер?
И возможно, я выберу посочувствовать подруге и пойти одна в спа или придумать себе другое занятие, которое поднимет настроение и т.п.

Или, хочу ли я сейчас действительно злиться на мужа и устраивать скандал?
В зависимости от ответа, я могу выбрать свою эмоциональную реакцию. И возможно ответ будет: «да, я сейчас действительно хочу позлиться» или «нет, я не хочу злиться, а хочу ощутить нежность и спокойствие».
Здесь нет правильных вариантов, но есть выбор.

И в этом смысле, у нас всегда есть эмоциональное меню, из которого можно выбирать.

Для того, чтобы этот выбор увидеть, важно сделать остановку.

А дальше задать себе вопрос: что я сейчас чувствую и как я хочу с этим обойтись, какую реакцию хочу выбрать?

Возвращаясь к определению эмоций, важно добавить в него еще одно слово: это не просто реакция, а субъективная (т.е. свойственная именно конкретному человеку) реакция на события.
А, если это собственная реакция человека, значит, он имеет власть ею управлять.

И пусть это сейчас прозвучит патетично, но я скажу, что глобально каждый день, мы можем выбирать, какие эмоции хотим испытывать сегодня.

И я нисколько не призываю вас отмести негативные эмоции, они важны, или не злиться и не расстраиваться, когда это необходимо.
Я предлагаю вам каждый день осознанно выбирать.
Стать шеф-поварами вашей жизни
и создавать свое эмоциональное меню.