#техники

В одном из постов я рассказывала вам о том, куда уходят наши ресурсы.
Сегодня я хочу поделиться с вами техникой, при помощи которой ресурсы можно восстановить.

Эта практика Йога-Нидра. Дословно «йога» - это соединение, а «нидра» - сон.
Это практика, направленная на погружение в состояние между сном и бодрствованием, «между двумя мирами».

Существует ошибочное мнение, что любой сон помогает восстановить ресурсы. Это не так. Если перед сном человек находится в напряжении, восстановления не происходит.

Йога-Нидра – это техника психофизической релаксации, благодаря которой можно восстановить как эмоциональные, так и физические ресурсы.

В отличие от медитации, практика Йога-Нидры – это практика расслабления, а не концентрации.

Практика представляет собой осознование окружающих звуков, наблюдение за своим дыханием, и – что занимает большую часть времени – один или несколько кругов последовательного осознавания и расслабления различных частей тела.
Происходит это под руководством ведущего или аудио записи.

На уровне нейрофизиологии, слушая инструкции, мы поочередно посылаем сигналы в сенсорную зону головного мозга (осознавая часть тела), а затем в моторную зону ГМ (осознанно расслабляя часть тела). Таким образом, тело расслабляется, а мозг освобождается от посторонних мыслей.

Я люблю эту практику и делаю ее после напряженного эмоционального или умственного дня. Обычно я практикую дома, включая аудио на youtube.
Но в прошлую субботу, после восьмичасового обучения супервизии, сходила на специальное мероприятие «Йога-нидра и церемония какао».

Помимо эффекта расслабления и восстановления ресурсов в Йоге-Нидре есть еще одна важная задача.
Она направлена на работу с бессознательным и способствует достижению желаемого.
Если интересно, ставьте ❤️ расскажу в следующем посте.