Хорошая статья в Harvard Business Review про выгорание — состояние истощения рабочих ресурсов. «Вы не сможете завести машину, в которой кончилось топливо, несмотря на то, что вам очень нужно домой; и вы не сможете преодолеть выгорание просто решив «собраться с силами».
Там же несколько советов преодоления выгорания:
- В приоритет нужно поставить восстановление ресурсов. А это значит: здоровый сон, здоровое питание, спорт, quality time с близкими и дорогими людьми, приятные занятия (в том числе медитация, ведение дневника, тишина)
- Проанализировать текущую ситуацию. Написать список всего, чем приходится заниматься в течение недели и выставить оценки этим занятиям по 10-балльной шкале. С этим списком станет понятнее, от чего избавляться и на что наоборот следует обратить внимание.
- Снизить нагрузку (количество задач) на работе. Делегировать то, что не требует личного вмешательства. Решить, что по вечерам и выходным не занимаешься работой.
- Больше делать на работе того, что нравится.
- Определиться с приоритетами в жизни. Может быть, текущие занятия вообще с ними никак не согласуются.
Вроде бы все по-умному, но я, если честно, вообще не уверена, можно ли с холодной головой проанализировать свою ситуацию, когда бёрнаут уже случился :( С другой стороны, пройтись по этому списку полезно, если замечаешь, что начал зашиваться
https://hbr.org/2016/06/steps-to-take-when-youre-starting-to-feel-burned-out
