В книге психолога Роберта Чалдини ‘Pre-Suasion’ рассказывается о любопытном способе запрограммировать свое поведение, чтобы достичь желаемых результатов. Стратегия называется ‘if/when-then’ («Если/то»).

Допустим, вы хотите перестать есть сладкое. Чалдини советует сформулировать для себя следующее правило: «ЕСЛИ во время бизнес-ланча у меня спрашивают, хочу ли я десерт, ТО я заказываю мятный чай».

Почему это работает? Когда вы заводите правило давать один и тот же ответ на повторяющийся вопрос, вы избавляете себя от необходимости каждый раз раздумывать над ответом и снова взвешивать все за и против. В итоге снижается количество случаев, когда вы даете нежелательный ответ.

http://www.businessinsider.com/robert-cialdini-if-when-then-planning-helps-you-achieve-your-goals-2016-9