Так, есть тут у меня кто уже начался готовиться к лету? 😁 шучу конечно, у меня задача не просто к лету, а в целом сменить питание + убрать бокал вина после работы.

Что имеем за 2 недели -

*-2.5кг - прям ощущаю их, вообще как будто даже больше ощущаю по одежде
*в пятницу захотелось выпить бокал красного, и это ок. Все остальные дни вообще без вина. Точно стала лучше высыпаться и с утра чувствовать себя лучше
*тренировка каждый день - иногда полноценная, иногда быстрая на 15 минут. Спасибо Диксону за зарядки под Агутина, прям спасают когда мало времени с утра

План на следующую неделю:

*контроль питания с помощью чата gpt
*тренировка каждый день, добавить бег (если потеплеет)
*разобраться с десертами, хочется сладкого к кофе, но количество ккал в пп шоколаде просто шок 😮
*читать каждый день
*но не читать каждое утро соц сети 😁

По контролю питания с чатом gpt - смотрите скрины, буду тестировать питание с ним и его рекомендации.
Очень удобно отправить ему рецепт и сколько съела, а он все считает и дальше может дать реко по дню.

В комментарии добавила как он завтрак мой оценил 👇