🏆 КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ И ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ УПРАВЛЕНИЕ?

🟩 Ровно год назад, 26 августа 2025 года, я поставила перед собой цель: похудеть с 76 кг до 64 кг.

🟩 Откуда такая цифра? Я прошла диагностику, и доктор сказал, что с моим ростом (почти 1,75 м) и физиологией мой корректный вес - именно 64 кг.

🟩 Почему я пишу об этом сегодня? Потому что этот путь идеальный пример того, как работают 4 функции управления: планирование, организация, мотивация и контроль. И именно этим я помогаю своим ученикам на курсе НаставничестВО достигать целей через систему, а не через «авось».

1️⃣ ПЛАНИРОВАНИЕ
Первое, что я сделала 26 августа - составила план. Вместе с фитнес-тренером и инструктором по питанию мы расписали:

· Кардио - 60 минут, не менее 2 раз в неделю
· Силовые тренировки - чтобы мышцы были в тонусе после сброса веса
· Массаж - 2 раза в неделю
· Правильное питание

🟩 Но главное - цель была поставлена по SMART:

📌 S (Specific) - Конкретная: похудеть до 70 кг
📌 M (Measurable) - Измеримая: 6 кг за 4 месяца (сентябрь–декабрь)
📌 A (Achievable) - Достижимая: реальный план с тренером и диетологом
📌 R (Relevant) - Актуальная: чтобы носить любимую одежду летом 2026
📌 T (Time-bound) - Ограниченная по времени: цель к 27 декабря

🟩 Каждый месяц в один и тот же день я фиксировала результаты и смотрела динамику.

2️⃣ ОРГАНИЗАЦИЯ
Дальше - действие. Я записалась в фитнес-клуб, составила график тренировок, массажа и питания. Без организации даже самый гениальный план остается просто бумажкой.

3️⃣ МОТИВАЦИЯ
Это было самым важным. Моя главная мотивация - моя любимая одежда. Я развесила все красивые платья и костюмы, чтобы видеть их каждый день и стремиться в них вернуться. На тренировках я слушала аудиокниги - доходило до того, что тренажер сам «кричал», что 60 минут прошли. А потом я даже научилась диктовать посты для канала прямо во время кардио.

🟩 С питанием было сложнее: я не ем молочку (творог, кефир, йогурты). Но я адаптировала систему под себя - нашла сыры с белком > жира, научилась ВКУСНО готовить индейку, кролика и рыбу, добавила зелень и клетчатку. Без подсчета КБЖУ. Просто ем продукты с высоким содержанием белка. А если хочется перекусить - в холодильнике всегда есть сельдерей или малина. Никаких угрызений совести.

4️⃣ КОНТРОЛЬ
Регулярный контроль - это то, что держит в тонусе. Я контролировала:

· регулярность и качество тренировок
· питание
· самочувствие
· желание двигаться дальше

🟩 Каждую неделю - весы. И когда в конце декабря я увидела 69 кг (при плане 70) - это была победа. А к Пасхе 12 апреля я весила уже 63 кг (при плане 64).

🟩 Сейчас я поддерживаю этот вес, продолжаю ходить на тренировки, массаж и правильно питаться. Летом я носила всю свою красивую одежду и это того стоило.

ДРУЗЬЯ, НА ЛИЧНОМ ПРИМЕРЕ Я ПОКАЗЫВАЮ:
Управление с его 4 функциями - планирование, организация, мотивация, контроль - это очень сильная штука. Она работает не только в бизнесе, но и в жизни.

🟩 Не надо ждать 1-го числа, нового года или нового квартала. Я начала 26 августа и достигла цели.

🟩 Хотите так же? Я с удовольствием помогу вам это сделать на моем курсе НаставничестВО. Пишите в личные сообщения, давайте начнем прямо сейчас! 🚀

#НаставничестВО
P.S. отдельное ОГРОМНОЕ спасибо моей группе поддержки: Тане, Полине, Андранику, Марине и Еве 🙏🙏🙏