Как увеличить количество спермы?

Здоровье мужской репродуктивной системы зависит от количественных и качественных характеристик эякулята. Уменьшение объема семенной жидкости, выделяющейся в завершении полового акта, является весомой причиной обратить внимание на здоровье.

Наибольшее количество спермы выделяется после 3-5 дней воздержания. В норме объем семенной жидкости за 1 половой акт составляет от 2 до 4 мл. Для нормального оплодотворения здоровой яйцеклетки необходимо около 1,5-2 мл спермы, в которой содержится 15-20 млн активных сперматозоидов.

Уменьшение объема эякулята довольно часто становится причиной потери фертильности у мужчин. Проблема требует незамедлительного решения, ведь бездействие приводит к развитию бесплодия.

Причинами олигоспермии называют:

- перенесенные вирусные инфекции;
- простатит;
- недостаточная физическая нагрузка;
- заболевания половых органов воспалительного характера;
- хроническое недосыпание и стрессы;
- лишний вес;
- несбалансированный рацион питания;
- злоупотребление алкоголем, пристрастие к табакокурению, наркомания;
- изменение гормонального фона;
- травмами крестцовой области;
- переохлаждение или перегрев яичек.

Кроме того, уменьшение количества спермы может быть связано с:

- возрастом;
- врожденной склонностью к гипоспермии;
- венерическими инфекциями.

Для постановки диагноза и составления плана лечения врач проводит полное обследование организма мужчины для выявления точной причины возникновения патологического состояния. Если анализы показали, что представитель сильного пола здоров, то улучшить показатели можно всего лишь изменив образ жизни и откорректировав рацион.

Для мужчин важно получать достаточное количество цинка, фолиевой кислоты и аминокислот. Чтобы этим микроэлементы попадали в организм в нужном количестве, рекомендуется употреблять в пищу: свежие фрукты и овощи, особенно: артишоки, фасоль, клюкву, ежевику, чернослив, зеленые яблоки, морковь, грейпфруты и апельсины;
орехи кешью или арахис; овсянку и перловку; рыбу жирных сортов; свежую зелень: петрушку и укроп; морепродукты: креветки, устрицы, мидии; красное мясо и индейку;
перепелиные яйца.

Больше минеральной воды без газа, богатую ценными солями. Разнообразить питье можно зеленым чаем, а также напитками, сдобренными корицей, имбирем или зверобоем.

На сперматогенез положительно влияет подвижный образ жизни. Пешие прогулки на свежем воздухе, борьба с привычкой скрещивать ноги во время сидения, посещение спортивного зала. Не помешает и выполнение простых упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Если корректировка питания и образа жизни не дает результатов и спермы по-прежнему мало, медики рекомендуют прием лекарственных препаратов. В их составе обязательно должны присутствовать: экстракты трав; витамин E; аминокислоты: L-аргинин, L-картинин, L-лизин; цинк (дневная норма 66 мг); фолиевая кислота (дневная норма 5мг); биологически активные добавки.

Медикаментозную терапию назначает только врач, учитывая результаты анализов пациента!

Откажитесь от курения и употребления спиртных напитков. Даже пиво негативно влияет на сперматогенез, приводя к снижению тестостерона.
Избегайте стрессовых ситуаций. Не носите тесное и слишком теплое белье – яички нельзя перегревать.
Практикуйте воздержание. Всего 3 дней без секса достаточно, чтобы восстановить нормальный объем спермы.
Заботьтесь о своем здоровье и при малейших сомнениях обращайтесь за консультацией к специалисту.
#сексуальное_здоровье