Интимная гимнастика для женщин

Если у вас проблемы с получением вагинального оргазма, всему виной может быть недостаточный тонус мышц влагалища. Интимная гимнастика активизирует эти самые мышцы.

Уделяя тренировке всего 10 минут в день, вы почувствуете разницу уже через месяц. Для того чтобы контролировать силу сжатия интимных мышц, в самом начале своих тренировок можно вводить палец во влагалище.

Упражнения:

1️⃣ Пульсация.

Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте интимные мышцы. Начните с 10 сокращений – 10 расслаблений. Постепенно повышая до 30 раз.

2️⃣ Объятия кобры.

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы в течении 5 секунд, затем 5 секунд передышка. Дальше напрягите мышцы и держите их в напряжении 20 – 30 секунд.

3️⃣ Кольца.

Слегка напрягите интимные мышцы, и подержите их в напряжении 3-5 секунд. Постепенно усиливайте их напряжение фиксируя сжатие на каждом уровне, до своего предела. Расслабляйте мышцы в обратном порядке, также фиксируяте напряжение по 3-5 секунд.

4️⃣ Лепестки розы.

Это упражнение заключается в том, чтобы напрягать мышцы, как при мочеиспускании. Порядок выполнения можно позаимствовать у упражнения «Кольца» от самого слабого до сильного напряжения.

Упражняться можно везде по несколько раз в день: на работе в перерыве на обед, на учебе, дома, в машине по пути домой. Главное - регулярность.

#сексуальное_здоровье