nutrio_lera

Я сейчас трачу деньги у стоматолога но не потому, что у меня кариес.

Я восстанавливаю зубы, которые сама же годами перегружала.

У меня бруксизм — я сильно сжимаю зубы, неосознанно во сне.

И когда на зубы регулярно приходится чрезмерная механическая нагрузка, эмаль изнашиваться, появляться сколы, трещины и другие дефекты.

У меня, например, появился клиновидный дефект.

И именно поэтому сейчас я хожу в стоматологию.

Но знаете, что интересно?

Многие до сих пор думают, что если эмаль уже повреждена — всё, восстановить её невозможно.

Это не совсем так.

Сегодня существуют технологии, которые помогают укреплять и восстанавливать повреждённые участки зуба — и я сейчас как раз прохожу такое лечение.

Но есть одна важная проблема.

Восстановить зуб — ещё не значит устранить причину, почему он разрушался.

Если продолжать создавать чрезмерную нагрузку на зубы, можно снова и снова вкладывать деньги в стоматологию. Это бездонная бочка, согласны?

Поэтому я разбираюсь и с тем, почему у меня возник бруксизм.

У меня действительно был период летом с проблемами сна — сейчас я его восстановила и сплю прекрасно.

Но другие моменты, над которыми я продолжаю работать. Перекос таза, тоже через висрчно- нижнечелюстной сустав как следствие приводит к бруксизму.
У кого-то неправильный прикус, нервное состояние - много может быть причин, нужно их искать и работать с ними.

А в следующем видео покажу, что именно мне сейчас делают у стоматолога для восстановления повреждённых зубов.

И там будет очень интересно.

Пользуетесь гидроксиапатитом или все ещё по старинке покупаете пасты с фтором?

Продолжим историю с кальцием?

Когда сахар в крови повышается — зубы теряют кальций.

И здесь есть несколько путей, как это происходит.

Первый путь.
Когда повышается уровень глюкозы в крови, часть глюкозы оказывается в слюне.

А дальше она становится пищей для бактерий зубного налёта.

Бактерии производят кислоты → pH во рту падает → и минералы, включая кальций и фосфат, начинают выходить из эмали.

Это называется деминерализацией.

Второй путь.
При нарушении углеводного обмена , опять же сахар в крови повышается, и снижается слюноотделение.

А слюна — это не просто жидкость во рту.

Она нейтрализует кислоты и приносит минералы, необходимые для восстановления эмали.

Меньше слюны — меньше естественной защиты зубов.

И получается замкнутый круг:

выше сахар → больше факторов, способствующих деминерализации, то есть разрушению → меньше условий для восстановления эмали.

Поэтому, когда мы говорим о здоровье зубов, смотреть нужно не только на зубную щётку или на количество кальция в рационе.

Важно, что происходит с вашим обменом веществ каждый день.

Дальше расскажу, что нужно зубам для обратного процесса — реминерализации.
Интересно? Ставьте реакции под этим видео 👍

Друзья, завтра состоится встреча, посвященная микробиому.

Я буду рассказывать про микробиом полости рта, его связь с сердечно сосудистой системой, ревматоидным артритом, тревожностью, преждевременными родами и другие взаимосвязи, подтвержденные исследованиями.



Микробиоту полости рта показывает истинные причины запаха, вечного кариеса, сильного налета при идеальной гигиене и причины воспаления. Если проблема не проходит, нужно искать первопричину - уже есть простой анализ слюны, способный рассказать вам обо всем и всех, кто живут в вашей полости рта.

Также покажу реальные кейсы клиентов. Этот анализ доступен каждому, чтобы выявить причину симптомов, не доводя ситуацию до болезни.

Если хотите посетить встречу, нужна регистрация, пишите в комментариях: хочу прийти

Кариес — это сигнал организма, часто говорящего о дефиците витамина Д, кальция, магния или фосфора, о которых никто и не думает.

Минерализация эмали — постоянный процесс, который требует комплекса микроэлементов:
💬Кальций всегда в связке с фосфором - строительный материал гидроксиапатита для зубов,
💬витамин Д для усвоения кальция,
💬витамин K2 для правильного распределения этого кальция именно в костную и зубную ткань, а не в сосуды.

Если где-то есть дефицит, то можно тоннами есть творог или сыр 🧀 для увеличения кальция в организме, и при этом вечно лечить кариес.

Кстати, профессиональные интегративные стоматологи 🧑‍⚕умеют при визуальном осмотре различить дефицитный кариес от бактериального. Классно, да?

❓А как понять, есть ли дефицит?

Витамин Д можно оценить по анализу крови, он должен быть в районе 70-80 нг/мл. Это самое простое.

Анализа на К2 по сути нет, поэтому нужно оценивать питание, как источник этого витамина, факторы, которые его нарушают и состояние костного обмена.

Существуют анализы крови на Кальций и Фосфор, но они не показывают запасы минералов в кости и зубах, соответственно мало информативны. А значит начинаем оценку с питания и опроснику симптомов.

Поэтому когда меня спрашивают: «Как понять, хватает ли мне кальция для зубов?», я никогда не отправляю сдать анализ крови на кальций, а оцениваю весь контекст кальций-фосфорного обмена + рацион.

А знаете что ещё колоссально влияет на уровень кальция в зубах? Пишите свои варианты

Кальций для зубов — это не так просто, как кажется. 🦷

Мы привыкли слышать:
«Чтобы зубы были крепкими — ешьте больше кальция».

Логично. Ведь зубная ткань действительно содержит много минералов, в том числе кальций.
Но есть важный момент 👇

Недостаточно просто получить кальций из еды.

Важно, чтобы организм мог его усвоить и использовать.
А здесь уже появляется целая система: витамин D, фосфор, магний, белок, состояние питания, обмен веществ, слюна и, конечно, ежедневные привычки.

Например, мак действительно богат кальцием. Но съесть продукт с большим количеством кальция — ещё не значит автоматически «отправить кальций в зубы».

Поэтому я не сторонник рекомендаций:
❌ «Пейте кальций для зубов»
❌ «Ешьте больше творога»
❌ «Купите витаминный комплекс — и всё решится»

Мне гораздо интереснее разобраться:
почему у человека появляются проблемы с зубами снова и снова?

Почему у одного человека зубы относительно устойчивы к кариесу, а у другого новые проблемы возникают даже при регулярной гигиене?

И здесь питание — только одна часть большой картины.

В следующих публикациях буду разбирать эту систему подробнее: какие продукты действительно стоит включать в рацион, что влияет на усвоение минералов и какие привычки могут незаметно работать против здоровья зубов.

Если вам тоже хочется перестать бесконечно «чинить последствия» и наконец разобраться, что можно изменить в образе жизни и питании для поддержки здоровья зубов — подписывайтесь. 🦷

И напишите в комментариях:
Вы когда-нибудь принимали кальций именно «для зубов»?

Едите ли вы соусы, майонез?
Я не против, если они домашнего приготовления, где вы используете качественные ингредиенты без лишних добавок.

В моем майонезе необходимые зубам качественные жиры вместе с жирорастворимыми и витаминами + холин, фосфолипиды, каротиноиды, белок.

Получается не просто вкусно, но ещё и напитанно нутриентами для здоровья наших зубов!

Рецепт домашнего майонеза очень прост:
🟢2 яйца
🟢1ст лодка лимонного сока
🟢1 ч лодка горчицы
Соль
🟢150-200 г растительного масла, у меня, конечно же нерафинированное оливковое

Многи из вас жалуются на генетику. А вот вам и классные условия, чтобы реально узнать, есть ли и какие именно поломки в вашем геноме.

Именно на эти 2 предложения хочу обратить ваше внимание.

📝ЭКСПЕРТ - это максимум информации про ваш организм, его сильные и слабые стороны. А во время консультации по результатам вашего теста, ещё и профессиональные рекомендации , как себя поддержать.

🧠НЕЙРОГЕНЕТИКА - это про ваше настроение, как вы реагируете на все вокруг, мотивацию, умение расслабиться и сконцентрироваться, в общем мега супер супер полезный анализ.

С промокодом ещё выгоднее nutriolera

Домашняя еда — это не обязательно «я пришёл с работы и ещё два часа стою у плиты».

Если вы занятой человек, у которого есть работа, семья, спорт, встречи и свои дела, готовка действительно может стать отдельной нагрузкой.

Но здесь есть один важный момент: не обязательно делать всё самому.🌝

Мы давно привыкли делегировать уборку, ремонт, доставку, бухгалтерию, уход за машиной.

С едой можно сделать то же самое.
Можно найти человека, который будет приходить домой и готовить из продуктов, которые вы выбрали. Или заранее заказать приготовление еды на несколько дней.

И тогда вопрос уже не стоит так:
«Есть ли у меня время питаться правильно?»

Вопрос другой:
«Готов ли я выделить на это ресурс?»📝

Потому что здоровье — это тоже инвестиция.

И иногда самая полезная привычка — не научиться готовить 20 новых блюд, а перестать тратить на это то время, которого у вас и так нет.

А рецепты я здесь как раз буду продолжать показывать — чтобы у вас были идеи, что приготовить, а не обязательно готовить это лично вам 😉

💬 Если тема организации домашней еды вам интересна — напишите «ГОТОВКА». Расскажу, как можно выстроить это без ежедневного стояния у плиты.