НутриЭксперт ИВАНОВА

📝 Получили такой шикарный отзыв от участницы чата Эфира после того, как она просмотрела наш первый эфир 🔥🔥🔥

У тебя есть жалобы на самочувствие по-женски?

А может быть диагноз?

Ситуация не меняется?

Ждём тебя в на Эфир 12 октября в 16.00 МСК.

ВРАЧ + НУТРИЦИОЛОГ + ПАЦИЕНТ

Зайти в чат эфира

Рецепт четверговый 💕

Черничный пудинг с семенами чиа

Делюсь с вами самым любимым, самым вкусным, самым простым в приготовлении, самым-самым, рецептом из FMD - протокола.

Именно так вкусно 😋 мы едим в те волшебные 5 дней, когда приводим все системы организма в порядок, а заодно и скидываем 1-3 кило 🤗. Вот здесь можете почитать. Да, я ЗА такую голодовку)))

Ну и сегодня или завтра приготовьте этот десерт, а может быть и завтрак для себя!

Вместо черники можно взять любую ягоду, а можно и фрукт и получится совсем другой вкус, только представьте!

А молоко кокосовое берите этой марки, оно реально крутое!

Итак.
В блендере смешайте кокосовое молоко, чернику, мёд и ванильный экстракт до однородности. Перелейте смесь в миску, добавьте семена чиа и тщательно перемешайте, чтобы не было комков. Добавьте воду (20-30 мл), если смесь слишком густая - семена чиа впитают жидкость и пудинг застынет. Накройте и поставьте в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь). Перед подачей можно украсить несколькими ягодами черники.

КБЖУ на порцию: 250 ккал, Б - 6 г, Ж - 14 г, У- 23 г.

Всегда находите возможности!

Позаботьтесь о себе и своём женском здоровье ♥️
Ждем вас 12 октября на Эфире в 16.00 МСК 🩷

Ссылка

Приходите на эфир обязательно, я вам расскажу как я боролась с эндометриозом. Как мучилась и как сильно болел живот при ПМС. Как скакал вес, падало настроение и невозможно было работать.
И вот сейчас удалось избавиться от этих симптомов!
Весной я ушла с гормонов, которые принимала 9 лет!

Все это благодаря методам превентивной медицины, экспертному подходу и тандему медицины и нутрициологии.

Я с вами поделюсь 🤗

Эфир пр гормональному здоровью с КЕЙСОМ от первого лица и разбором от врача пройдет 12 октября в 16.00 .

Ждём тебя!

Нажимай, чтобы быть в курсе и быть в чате эфира

🤩 Подкаст: «Питание при эндометриозе»

🤩 Панацея 21 века для многих женщин. Если это про вас, то в этом выпуске говорим о том, что можно есть, а что стоит ограничить или исключить.

О чём в выпуске:

🔸 Почему вздутие и боль в животе могут быть связаны с эндометриозом и что с этим делать.
🥑 Что убрать или ограничить в питании.
🤩 Что добавить в свой рацион.
🎀 Какие добавки могут стать помощниками.
🤩 Простой рецепт ужина для вас 

❗️Питание не заменяет лечение, но помогает облегчить симптомы и снова почувствовать контроль над своим телом.

🌿 Хотите разобраться глубже в симптомах и хотите поддержки врача и нутрициолога?

Мы создали уникальную комплексную программу: Практикум «Перезагрузка женского здоровья».
Старт: 15 октября

Запись: узнать подробнее про Практикум
Выберем формат, подходящий вам, исходя из вашей личной ситуации.

Добавки при эндометриозе на длительный срок (по схеме приема напишите мне @Ivanova_Health)

Слушайте выпуск 👇

НутриЭксперт ИВАНОВА pinned a photo

Женское гормональное здоровье - это не набор случайных советов и БАДов, а понятная система: врач + нутриэксперт + наблюдение за собой 🌸

🤳 Практикум «Перезагрузка женского здоровья»

Дата старта: 15 октября 2026
ВСЕГО 4 НЕДЕЛИ, онлайн

Кто ведёт 👇
👩‍⚕️ Юлия Пырялова - гинеколог-эндокринолог, врач УЗД, нутрициолог
🥗 Анна Иванова - нутриэксперт, health coach, специалист по питанию и образу жизни, физиолог

Как проходит программа 👇

📝 Вы попадаете в закрытую группу участниц. Получаете короткие уроки в тексте, аудио и/или видео: в удобное время, на практику уходит до 60 минут в день

🩺 Врач рассказывает о возможных причинах, вариантах обследования и методах коррекции, а также о том, когда нужно лечение, а когда достаточно наблюдения

🥗 Нутриэксперт помогает внедрить питание, сон, движение и работу кишечника в обычную жизнь. Вы получаете меню, рецепты и список продуктов, без жёстких диет и запретов

🧪 Каждую неделю практические задания: дневники, чек-листы, календарь цикла и симптомов. А ещё 3-4 прямых эфира с экспертами

Четыре недели, четыре шага 👇
1️⃣ Диагностика и осознание: фиксируем исходную точку
2️⃣ Полноценное питание для женского здоровья
3️⃣ Кишечник, стресс, сон и движение
4️⃣ Углеводный обмен и личная стратегия

Программа для вас, если 💬
🔸 есть миома, эндометриоз, аденомиоз, кисты или другие гинекологические диагнозы
🔸 беспокоят болезненные или обильные месячные, ПМС, отёки, упадок энергии
🔸 есть сложности с весом или углеводным обменом
🔸 запутались в противоречивых советах о гормонах, питании и БАДах
🔸 хочется плана, а не самолечения

Что в результате вы получите ↩️

🧠 поймёте, что происходит с вашим организмом, и перестанете бояться диагноза
📋 научитесь читать результаты УЗИ и понимать, какие обследования обсуждать с врачом
🍽 получите опору в питании: меню, ориентиры по белку, клетчатке и жирам
📆 начнёте видеть динамику своих симптомов и цикла
🌙 наладите режим сна, движения и работы кишечника
🗺 составите реалистичную стратегию на 3 месяца

🎁 Бонусы для всех тарифов:
🍳 меню на 7 сбалансированных завтраков
🧘‍♀️ тренировка от преподавателя йоги для мышц тазового дна
🌿 вебинар от ароматерапевта для поддержки гормонального баланса

Стоимость 💰 и подробности содержания программы: https://gormoncontrol.ru 💌

Нужна помощь и поддержка с выбором тарифа? Нажимай

СИМПТОМЫ ЭНДОМЕТРИОЗА

«ПРОСТОболезненные месячные» — не норма 🌿

Тебе знакомо? 💔

🤩 Каждый месяц наступает день, когда ты боишься выйти из дома без запасной прокладки и не отходишь далеко от туалета.

😖Каждый месяц наступает день, когда тебе страшно просыпаться, потому что знаешь: будет больно и придётся терпеть. Сидеть на работе, согнувшись, и делать вид, что всё нормально.

🦴Ты отменяешь встречи, поездки, свидания и тренировки «из-за месячных». Пьёшь обезболивающее одну таблетку за другой. А в ответ слышишь: «Ну, все так живут» или «Родишь — пройдёт».

А ещё бывает так:
🔸 месячные длинные, со сгустками;
🔸 болит спина и низ живота, иногда весь месяц, а не только в критические дни;
🔸 больно при близости, в туалете «по-большому» или «по-маленькому»;
🔸 живот вздувается, и ты списываешь это на «неправильное питание».

Узнали себя? Один или несколько пунктов? И может, дело в эндометриозе.

▪️ До определённой стадии он не проявляется.
▪️ Боль есть у 50–60% женщин.
▪️ У 30–40% он сопровождается бесплодием, часто находят и кисты яичников.
▪️ Диагноз ставят с опозданием: по разным данным, нужно от 8 до 12 лет. Всё это время женщины слышат «это нормально».

Откуда он?

Единой причины нет, и учёные до сих пор спорят:

✨ Заброс клеток при менструации.
✨ Гормоны.
✨ Иммунитет.
✨ Наследственность.
✨ Кишечник и инфекции.
✨ Экология и стресс.

Как можно себе помочь ?

1. Не терпите и не принимайте боль за норму.
2. Начните вести календарь: цикл, боль, самочувствие, кишечник.
3. Обратитесь к гинекологу и расскажите обо всём, даже «не по теме».
4. Пройдите УЗИ органов малого таза у хорошего специалиста.
5. Посмотрите наш Эфир на тему ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ♥️

Хочу посмотреть эфир 💚

6. Перешлите этот пост подруге, которая «просто терпит». 🤗

Девушки🩷🩷

Мы вчера провели первый эфир по ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ ♥️.

На нем было и про симптомы:
~ частое мочеиспучкание, запоры🔺
~ боль при месячных — что с этим делать🤩
~ невозможность забеременеть🤰
~ миомы
~ эндометриоз
~ полипы

Как диагностировать симптомы ♥️

А для тех, кто посмотрит в записи: разыгрываем

1 место - разбор анализов (на что обратить внимание)
2 место - участие по тарифу Базовый
3 место - разбор дневника питания, рекомендации

Нажимайте, кому отправить запись

Эфир ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ♥️ начинаем уже через 3⃣ минуты ⏰️ 
в 10.00 МСК

Еще можно позвать своих подруг : ссылка на Эфир: https://nutriciolog-ivanova.ktalk.ru/bs7s74dnwv3d

Девушкиии🩷🩷

Эфир ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ♥️ пройдет уже завтра в 10.00 МСК

😔 Гинеколог-эндокриноголог и 🍦нутрициолог-физиолог проведут темы о профилактике и коррекции женских заболеваний, а так же вы сможете задать любые СВОИ вопросы📱📱

Завтра в 10.00 МСК приходите сами и зовите своих подруг : ссылка

Твоё женское здоровье начинается с движения

📱Большую часть дня мы проводим за компьютером, в машине или с телефоном в руках.
🎀А наш Женский организм реагирует на это особо чувствительно: застой в области таза, скованная спина, отёки.

Я вас хочу обрадовать в том, чтобы это изменить, не обязательно нужен абонемент в спортзал и даже лишние часы для тренировок.

⤵️Попробуйте встроить простые движения в ваш обычный день.

В гайде по увеличению физической активности вы найдёте такие короткие практики — если вы их внедрите даже на несколько дней — вы увидите результат, попробуйте 🙌🥰

Скачать Гайд можно в этом чате

Девочкии, мы тут такое решилии ❤️❤️

Сделать на эфире подарки🎁🎁🎁

Эфир «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ» пройдет уже в это воскресенье в 10.00 МСК

И мы хотим на нём разыграть:

1️⃣Разбор анализов (на что обратить внимание)

2️⃣ Разбор дневника вашего питания и образа жизни с рекомендациями

3️⃣ Подарок-сюрприз 🎁

И другие🎁🎁


Всё, что от вас будет нужно: только присутствие на двух эфирах🤍

Поэтому ставьте будильники на воскресенье 10.00 МСК

Присоединиться к Чату эфира

НутриЭксперт ИВАНОВА pinned a photo

Конечно, я приготовила для вас, ведь сегодня ЧЕТВЕРГ😋

Сейчас погружена полностью в подготовку Практикума Женское гормональное здоровье, поэтому рецепт будет с минимальными трудозатратами)

🍌🍫 Тайский блинчик

Яйцо взбить в плоской тарелке с бортиками 🍽
Лист рисовой бумаги 🍘обвалять в яйце, положить на разогретую сковороду, смазанную масло ГХИ.

На первый лист положить кольца банана 🍌
Сверху накрыть вторым листом бумаги в яйцах 🥰
🍳 Готовить на медленном огне 2 минуты, немного подрумянить, перевернуть и повторить.

🍫 Горячий блин выложить на тарелку, посыпать рубленым шоколадом, можно свернуть в трубочку.

Приятного аппетита 😋

≈350 ккал
Б: 9 г | Ж: 18 г | У: 38 г

#рецепты #завтрак #десерт

В нашем чате Эфира Здоровье по-женски уже 42 участницы 🔥

Присоединяйтесь и вы: присоединиться к
Чату Эфира

Уже 4 октября в 10.00 МСК наш эфир
"Женское здоровье" ♥️

Что будет в эфире:

Гинеколог-эндокринолог Юлия Пырялова 😔 расскажет о том, что важно знать и с чего начать коррекцию при:
- эндометриозе
- гормональных нарушениях
- кистах, миомах
- полипах
Без применения «волшебных таблеток», используя осознанный и системный подход.

Специалист по питанию, физиолог 🍦 Анна Иванова расскажет об основных принципах питания и образа жизни, без которых нельзя прийти к результату.

Польза 💯 для вас:
- список обследований в разрезе диагноза
- понимание вопросов для максимального эффекта работы с врачом (чек-лист «5 вопросов врачу»)
- как себе помочь питанием образом жизни
- как внедрить в вашу жизнь
- ответы на вопросы

Вступайте в чат эфира, чтобы не пропустить

Что делать, если раньше хватало пары дней без ужина, а теперь лишние 2-3 кг «прилипли» и не уходят?

Мой КЕЙС с Еленой 👇

Запрос: убрать 2-3 кг и наладить рацион, чтобы питаться полноценно, а не «сидеть на диетах»

‼️ Я не ставлю диагнозы по одному запросу. Сначала всегда смотрим, что происходит внутри.

Что мы делали 👇

1. Диагностика 🔎
Опросники и анализы. Выявили, что есть воспалительные процессы, небольшое снижение функции щитовидной железы и хаотичное питание, которое не восполняло дефициты.
!Это важно делать только со специалистом!

2. Питание и образ жизни 🥑
Мы вместе разбирали тарелки и выстраивали питание под режим, под жизнь Елены, её режим. Это важно! Потому что просто куча даже правильных советов не поможет наладить питание хаотично👌 + параллельно она занималась физнагрузками, ходила на массаж

3. Маленькие шаги и точечная поддержка 💧
- в первый месяц убрали часть кофе во второй половине дня
- заменили напитки на воду и вообще увеличили её потребление
- добавили нутрицевтики индивидуально, исходя из результатов анализов. Только то, что нельзя было восполнить из еды 💊

Результат 👇

⚖️ на 2-м месяце вес пошёл вниз
🍽 рацион стал сбалансированным
И моя клиентка начала понимать, КАК работает питание и как слышать свой организм

Самое ценное, по словам Лены: «всегда будет мой выбор: глотать это или нет». Профессионал может показать путь, но идти вам самим. Легко не будет, но это того стоит 💛
Ссылка на отзыв

Если вы хотите разобраться, что происходит именно с вашим организмом, и получить план под вашу жизнь, приглашаю на индивидуальное сопровождение 🌸

Пишите мне, обсудим ваш запрос 👇

У меня ЭНДОМЕТРИОЗ
Как питаться?🤩🤩

Если вы страдаете эндометриозом, как и большинство проголосовавших ранее здесь, а также как и я

🤎Скоро поделюсь полностью своей личной историей борьбы с этим недугом на эфире ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, заходите, чтобы тоже там быть (ссылка ниже)🙌

Я, как человек, знающий об этом диагнозе не по наслышке, скажу, что модно встречать просто кучу запретов

Но! питание не лечит эндометриоз и не заменяет лечение, назначенное врачом.
Просто определенный рацион может быть частью комплексного подхода к самочувствию.

Что имеет смысл?

🥦 Больше овощей, фруктов, бобовых и иных источников клетчатки.

🐟 Источники омега-3: жирная морская рыба, например лосось, сельдь, скумбрия.

🥜 Орехи, семена, оливковое масло, авокадо - как часть разнообразного рациона с преимущественно ненасыщенными жирами.

🌾 Глютен не является обязательным продуктом для исключения, но имеет смысл учитывать количество в рационе.

Безусловно, ограничение глютена может быть оправдано при целиакии, чувствительности к пшенице или индивидуальной реакции.

🌱 И да, сою тоже не нужно автоматически вычеркивать из рациона.

✔️А если вместе с эндометриозом есть выраженное вздутие, боли в животе, запоры или диарея - питание стоит рассматривать ещё и с точки зрения ЖКТ.

В отдельных случаях врач или специалист по питанию может рассмотреть временный протокол, например low-FODMAP, но это не универсальная «диета от эндометриоза».

✔️В целом, не существует универсального совета для всех! И поэтому мой подход - это не один продукт, который «снимет воспаление».

Мне важно посмотреть на весь рацион:
→ достаточно ли белка;
→ хватает ли овощей и клетчатки;
→ какие источники жиров преобладают;
→ сколько ультрапереработанной пищи;
→ как обстоят дела с железом и другими нутриентами;
→ есть ли проблемы с ЖКТ;
→ как питание связано именно с вашими симптомами.

И уже после этого решать, что действительно стоит изменить именно вам🙌

🤩А 4го октября мы с Доктором @ЮлияПырялова проведём бесплатный вебинар, где вы сможете задать свои вопросы на предмет женских заболеваний и состояний. А также подарим Гайд для тех, кто останется с нами до конца.

А я расскажу свою историю подробно на одном из эфиров перед началом программы.

Ссылка на группу для участия в вебинарах, первый уже 4 октября: ВСТУПИТЬ