Небайдужа

Маятник спокою: психологічна вправа для тих, кого все дратує

Втома, безсонні ночі через постійні обстріли, невтішні новини. Усе це розхитує нашу психіку і може викликати роздратованість, злість, сум та інші негативні емоції. У такі моменти важливо пам’ятати про техніки самодопомоги. Одна вправа і 5 хвилин часу можуть суттєво покращити наш психічний стан і змінити настрій. Одну з таких радить психологиня безоплатних груп підтримки "тихі зустрічі" від ГО "ТИША" Вікторія Чернова.

Роздратовані? Зробіть вправу "Маятник спокою"

🔹Займіть зручне положення, закрийте очі і "проскануйте" ваше тіло.
🔹 Віднайдіть найбільш напружену частину тіла, де "живе" роздратування/стрес/втома. Наприклад, це може бути шия.
🔹 Потім знову проскануйте тіло, шукаючи найбільш розслаблену частину, де взагалі немає напруги. Наприклад, мізинець на лівій нозі.
🔹 Тепер по черзі перемикайте увагу. Фокусуйтеся 5 секунд на шиї, потім – 10 секунд на мізинці, уявляючи, як спокій поширюється далі, поглинає стопу, і вона вся стає розслабленою.
🔹 Зробіть декілька маятних переключень уваги. Важливо завжди зосереджувати увагу довше на розслабленій точці тіла, збільшуючи час і, відповідно, площу. Після стопи поширьте спокій на литку, потім ще на стегно і так далі. Завдяки повторам таких коливань зрештою все тіло буде спокійним і розслабленим, бо з часом спокій поглине напругу.
🔹 Після цього зафіксуйтеся в цьому стані розслаблення. Повільно подихайте, щоб відчуття збереглось.

💜 Небайдужа

🛶 Людмила Лузан та Анастасія Рибачок — срібні призерки Олімпіади-2024 у каное-двійці!

Каноїстки здобувають перемогу на дистанції 500 метрів. Це вже 11 медаль для України на Олімпійських іграх в Парижі.

Дякуємо!🇺🇦

Ексклюзивне інтервʼю Анастасії Рибачок для "Рубрики" напередодні Олімпіади — тут.

🔹 @rubryka

​​🌊 🤿 Фрідайверка Катерина Садурська представить Україну на чемпіонаті світу

Катерина стане єдиною представницею України на чемпіонаті світу з фрідайвінгу — про це повідомила її команда у коментарі Суспільному 💬

78 метрів — саме на таку глибину пірнула плавчиня минулого року і встановила абсолютний рекорд світу!

Чемпіонат світу цього року відбудеться в грецькій Каламаті з 2 по 13 жовтня.

Перемоги! Вболіваємо 💛💙

📸: Instagram / sadurskaterina

💜 Небайдужа

​​​​❤️‍🩹 Благодійний фонд Inspiration Family запустив проєкт для жінок, які втратили волосся через хіміотерапію

Ініціатива під назвою Goodbye Hair направлена на підтримку жінок з онкологічним діагнозом.

У рамках проєкту організовуються мінівечірки, де жінки в приємній атмосфері можуть попрощатися зі своїм волоссям.

На заходах будуть доступні послуги перукарів, візажистів і фотографів.

🔹 Проєкт триватиме до кінця 2024 року
🔹 Жінки, що вже розпочали хіміотерапію, можуть взяти участь, зареєструвавшись за посиланням 👉🏻 тут

Дізнатись більше деталей та як стати волонтером ініціативи — за посиланням.

📸: Facebook / Inspiration Family

💜 Небайдужа

​​👩🏻‍💻🇺🇦 Адміністраторка української Вікіпедії стала "Вікімедійкою 2024 року"

Віра Моторко отримала престижну серед онлайн-енциклопедистів нагороду Wikimedian of the Year 2024.

У ГО "Вікімедіа Україна" повідомляють, що українку відзначили у номінації Functionary of the Year, у якій з цього року отримують нагороди волонтери та волонтерки, котрі мають адміністративні ролі, що підтримують роботу Вікіпедії та вікіпроєктів.

Вітаємо!😍

👉🏻 дізнавайтесь більше тут.

📸: Вікімедіа Україна

💜 Небайдужа

​​🙄 🛶 Міжнародна федерація каное цензурувала напис "I am Ukrainian" на човні українки Анастасії Рибачок, яка бере участь в Олімпіаді-2024

У федерації вважають, що в написі "I am Ukrainian" є ознаки пропаганди та змусили його зафарбувати.

Про інцидент повідомила компанія-партнер BGV Group, яка виступила генеральним спонсором Анастасії цього року.

Нагадаємо, "Рубрика" поспілкувалася з Анастасією напередодні Олімпіади. Тоді спортсменка розповіла, що їй важливо говорити, що вона — українка і що в її країні триває війна, а росія — країна агресор. Проте МОК не дозволяє цього, натомість пропонує змагатись українцям на сусідніх доріжках з росіянами чи білорусами.

"Зараз нашим рідним та знайомим руйнують домівки, а тут, в Олімпійському селищі, через намет росіяни слухають на всю російську музику", — сказала спортсменка в ексклюзивному інтерв'ю для "Рубрики". Саме тому вона докладає всіх зусиль, аби показати максимум у Парижі і продемонструвати міць та силу України 🇺🇦

Читайте більше про новину в нашому матеріалі .

📸: Facebook / BGV Group Management

🔹 @rubryka

​​👷‍♀️ Чи може жінка опанувати суто "чоловічу" професію?

На базі Немішаївського фахового коледжу, що на Київщині, розпочинається навчання першого курсу Школи операторів будівельної техніки "Алеф Строй".

У першій групі вже навчатимуться 15 жінок.

Проєкт орієнтований на залучення українок до професії водіїв будівельної техніки на рівних умовах з чоловіками та покликаний створити більше умов для реалізації потенціалу жінок на ринку праці.

Таке рішення допоможе вітчизняним компаніям впоратися з кадровою кризою, спричиненою війною.

Проєкт стартує вже 5 серпня.

👉🏻 дізнавайтесь більше деталей тут.

📸: Київська обласна військова адміністрація

💜 Небайдужа

​🇺🇦 Є золото і бронза у стрибках у висоту на Олімпіаді-2024!

Ярослава Магучіх подолала висоту у 2 метри, здолавши австралійську спортсменку Ніколу Оліслагерс. Ірина Геращенко здобула бронзу 👏

Дякуємо Ярославі та Ірині за чудовий результат! Пишаємося! 💙💛

🔹 @rubryka

Спорт не "поза політикою"

🛶 У цьому впевнена Анастасія Рибачок, срібна призерка минулої Літньої Олімпіади у Токіо, цьогоріч планує знову повернутись додому з медалями.

Анастасії важливо говорити, що вона — українка і що в її країні триває війна, а росія — країна агресор. Проте МОК не дозволяє цього, натомість пропонує змагатись українцям на сусідніх доріжках з росіянами чи білорусами.

"Зараз нашим рідним та знайомим руйнують домівки, а тут, в Олімпійському селищі, через намет росіяни слухають на всю російську музику", — говорить спортсменка. Саме тому вона докладає всіх зусиль, аби показати максимум у Парижі і продемонструвати міць та силу України.

Лише у квітні минулого року вона народила дитину й взагалі не розраховувала, що поїде на Олімпіаду у Париж. Але вже за кілька тижнів після пологів повернулась до тренувань, а ще через три місяці — виграла чемпіонат України. "Рубрика" поспілкувалась з каноїсткою

До речі, перші запливи почнуться 6 серпня. Вболіваємо! 🇺🇦

💜 Небайдужа

Ольга Харлан тепер найтитулованіша спортсменка за кількістю олімпійських медалей в історії України 🥇

Вона здобула золото в Пекіні у 2008 році, в Парижі у 2024 році, срібло на Ріо-2016 в командній першості, бронзу Лондона-2012, Ріо-2016, Парижа-2024 в індивідуальних змаганнях.

У чарівної Ольги Харлан – 6 олімпійських нагород! Це український РЕКОРД 🇺🇦

Пишаємось! 💙💛

📷 НОК

💜 Небайдужа

​🇺🇦🤺 Українські фехтувальниці здобули "золото" на Олімпіаді

У фіналі Олімпійських ігор-2024 у фехтуванні на шаблях серед жіночих команд українська збірна виборола золоту медаль

Україну в фіналі проти Республіки Корея представляли Ольга Харлан, Юлія Бакастова, Аліна Комащук та Олена Кравацька.

Це перша золота медаль України на Олімпійських іграх у Парижі! 🥇

Вітаємо наших дівчат з перемогою!

🔹 @rubryka

"Нічого страшного, що вона дівчинка — все одно герой" 💔

Українки давно ламають всі шаблони й стереотипи, воюючи у лавах ЗСУ, навчаючи дітей, тримаючи тил і фронт.

Попри це, вони продовжують стикатись з упередженим ставленням суспільства.

Український жіночий ветеранський рух "VETERANKA" працює над тим, щоб показати світу реальний, правдивий образ жінки в армії та ветеранській спільноті.

Про те, як "VETERANKA" допомагає жінкам почуватись впевнено на службі та про досягнення руху читайте в матеріалі "Рубрики" 👉🏻 тут

ℹ️ Публікація підготовлена за підтримки Європейського Союзу в межах комунікаційної кампанії "Разом діємо. Разом ми – Європа". Її зміст є виключною відповідальністю автора і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу.

#РазомДіємо #РазомМиЄвропа

🎞️ Фільм української режисерки Анни Бурячкової отримав нагороду на кінофестивалі OFF Sarajevo

На офіційній сторінці стрічки "Назавжди-Назавжди" в Instagram повідомляють, що фільм отримав Нагороду Журі "за переконливий сторітелінг та потужну візуальність, зафільмовану операторкою Оленою Чеховською з неймовірною делікатністю та крихкістю".

Кінострічка розповідає про життя відчайдушної молоді, жорстокі ігри, дружбу та любов.

А кожен охочий зможе переглянути фільм вже з 21 листопада в кінотеатрах країни.

📸: Facebook / Forever - Forever / Назавжди - Назавжди

💜 Небайдужа

🇺🇦 Українки продовжують надихати!

Спортсменки Ярослава Магучіх та Ірина Геращенко вийшли у фінал Олімпіади зі стрибків у висоту.

Обидві легкоатлетки увійшли у п'ятірку найкращих результатів у кваліфікації: Магучіх зайняла першу сходинку, а Геращенко — четверту.

Фінал відбудеться вже 4 серпня.
Віримо у перемогу! 💙💛

👉🏻 читати більше

📸: з відкритих джерел

💜 Небайдужа

🏛️ У Національному музеї Тараса Шевченка відкрилася виставка воєнної фотографії "Її очима"

В експозиції представлено роботи трьох українських фотографок,зроблені після початку повномасштабного вторгнення.

Фотографинь, окрім спільної професії, обʼєднало дещо більше — їх здатність побачити світло в темряві війни.

На світлинах задокументовані бойові дії, повсякденність цивільних та волонтерів і простір, який зазнав змін після нападу росії 💔

Відвідати виставку можна до 4 серпня.

📸: Національний музей Тараса Шевченка

💜 Небайдужа

"Мавки. Камуфляж": мультимедійний проєкт про українських волонтерок 📽️

Фотографка Олена Гром представила проєкт, присвячений небайдужим українкам із села Горенка, що на Київщині, які плетуть "кікімори" – маскувальний одяг для військових.

У 2022 році село опинилося на лінії фронту й було під постійними обстрілами. Тоді жінки організували волонтерський колектив "Горенські Мавки".

"Їм не завадив навіть блек аут зими 2022-2023 років — під постійною загрозою ракетного обстрілу, при свічках, на морозі плетіння камуфляжних виробів тривало. І зараз жінки продовжують випускати камуфляж, що імітує природні кольори", — зазначає Олена.

Відкриття виставки відбудеться в столичній Dymchuk Gallery:
🔹Коли: з 09.08.2024 до 01.09.2024
🔹Локація: м. Київ, вул Ярославська, 21

📸: Олена Гром

💜 Небайдужа