Не всегда! Иногда терапия может длиться всего несколько месяцев. И этого будет достаточно😊
Человек приходит с конкретной болью, проживает со специалистом сложный период, получает поддержку, начинает лучше понимать себя и уходит дальше жить. Так может быть после развода, утраты, резкого жизненного кризиса или с ситуационным страхом.
Но бывает и по-другому. Есть запросы, которые на профессиональном языке называются «терапией характера». Эта работа может длиться от года при еженедельных встречах.
Например, вы выбираете одних и тех же партнёров или застряли в одном сценарии и проигрываете его с разными людьми. Вы ходите по краю диагноза «клиническая депрессия» и вот уже пару лет как вам стабильно плохо, вы постоянно переживаете усталость, потеряли радости и удовольствия — это всё работа в долгосрочную.И дело не только (и не столько) в том, что во втором случае объём сложностей и их глубина больше.
Дело в том, что задействуются разные механизмы изменения.И если в первом случае вам помогут техники, упражнения, честные и глубокие разговоры с нужными вопросами, несколько домашек и правильные методики, чтобы прожить болезненные чувства и выстроить новую концепцию жизни, то во втором случае ограничиться разговорами, техниками или советами не получится. Вам со специалистом нужно будет добиться того, чтобы старые механизмы проявились вживую.
Психолог — это человек. И всё, что вы делаете в отношениях с собой и с людьми в жизни, вы проделаете совершенно неизбежно и со своим психологом.
Вы буквально показываете своему специалисту, от чего страдаете:
✔️ Кто привык быть хорошим и удобным — будет таким и на сессиях;
✔️ У кого сложности с границами — тот будет злиться на рамки работы с психологом;
✔️ Кто жил в обесценивании — начнёт обесценивать и своего специалиста.
Чтобы такое развернулось, нужно время. Чтобы это вернуть клиенту, нужно не только время, но и простроенное доверие, а его невозможно создать за 1-2 встречи. Чтобы с этим поработать, нужно хорошенько узнать человека, выстроить с ним отношения и освоиться в них.
Только потом эти процессы разворачиваются, давая возможность их осознать и изменить.Постепенно человек на сессиях начинает пробовать вести себя по-другому. Говорить о злости, а не прятать её за улыбкой. Просить, а не терпеть. Замечать себя, а не думать, удобно ли другому. И снова, и снова возвращаться к этому — пока новое не станет привычным.
Поэтому долгая терапия — это не про застревание и не про слабость. Чаще всего это про глубокую перестройку того, что формировалось годами.
И повторять это придётся, пока оно не закрепится. Так что, будьте к себе добрее, мои дорогие! 🙏🫠