Упражнение «СНИЖАЕМ ТРЕВОГУ»

Друзья мои, сегодня расскажу вам, как можно эффективно снизить своё тревожное состояние 😊

❗️❗️❗️ Начну с того, что тревога «питается» неопределенностью. Данное упражнение переключает фокус на конкретику и телесные ощущения, обманывая мозг: «Угрозы прямо сейчас нет»😁

Это упражнение — как «скорая помощь» для психики! Чем чаще практиковать, тем быстрее мозг научится выходить из режима паники.

Попробуйте делать наше упражнение ежедневно по 5–10 минут. Со временем вы заметите, что тревога теряет власть над вами.

Итак, подробные шаги этого упражнения, прописаны в карточках 👆

✍️ Дорогие мои, если вы выполнили, делитесь в комментариях, как вам! 🫠