Что внутри? | Юлия Рада

«За что я беру ответственность до Нового года?»

Подводить итоги года пока рановато, но это вопрос, который стоит задать себе сейчас, чтобы
сфокусировать энергию и действия, и чтобы при подведении итогов у вас не возникло ощущение
«еще один год прошел, а я так и не…».

Суть тут в приоретизации.
Не в том, чтобы еще одну цель себе добавить, а в том, чтобы определить наиболее актуальное и взять ответственность за это.

Научиться заботиться о себе, разобраться в отношениях, привести тело в форму, начать проявляться в соцсетях и тд,
Два месяца — хороший срок, чтобы это настроить (главное, берите что-то одно, а не все сразу )).

Что важно, ответственность подразумевает конкретные действия и учитывает риск самосаботажа.
Поэтому, когда вы определили вектор,
задайте себе следующие вопросы:

🩵Как именно я буду это делать?
Через какие действия, когда, как часто?
🩵Как я буду себя поддерживать, если возникнет сопротивление?
🩵К чему я приду, если поддамся сопротивлению?
🩵Какой минимальный шаг я готов(а) предпринимать даже в самый «не мой» период?

Поделюсь своим — я до конца года беру ответственность за свое ресурсное и целостное состояние,
тк разные события за последние месяцы мне его подрасшатали.
Составляю сейчас план по самоукреплению.

Если вам ок, расскажите в комментариях, за что берете ответственность вы?

#внутри_вопросы

5 видов усталости

Фраза «я устал(а)» имеет огромное количество оттенков, — замечаю это и по себе, и по клиентам, и просто по людям вокруг.
Все потому, что усталость может быть разной, и за каждым ее видом стоит своя причина.

🩵Физическая —
от недосыпа, сбитого ритма, физических перегрузок (когда вы весь день на ногах, например)

🩵Когнитивная —
когда мозг перегружен количеством задач, выборов и входящей информации.

🩵Сенсорная —
перегруз звуками, запахами, яркими картинками и прочими стимулами.

🩵Социальная —
от большого количества общения и от необходимости носить социальные маски и соответствовать ожиданиям.

🩵Эмоциональная —
от избытка чувств, — как правило, не прожитых.

В основе всех этих типов — стресс, который не был переработан, не завершился восстановлением. Когда он накапливается, все виды усталости сливаются в одну — хроническую.

Именно поэтому «просто отдыхать» нам уже не помогает, здесь нужно переформатировать всю систему, и учесть в ней разные виды усталости.

На антистресс-неделе мы разберем, как именно это делать, начнем уже в субботу 1 ноября. 🤍

Изучить подробности и записаться можно по этой ссылке.
Если не открывается, включите, пожалуйста, VPN.

Поделитесь в комментариях, какой вид усталости чаще всего проявляется у вас?

#внутри_коучинг

Про системный подход к телу

Записала для вас довольно личный подкаст — о том, как я выстраиваю свое питание, спортивную нагрузку и отдых, чтобы не мучить себя запретами и при этом жить в красивом теле.
Буду рада, если мне удалось в нем передать свою философию.

00:43 — про мою историю отношений с едой и телом
01:49 — о свойствах систем
03:07 — как устроено мое питание
06:14 — про спорт
07:16 — как физическая нагрузка влияет на состояние
08:05 — как я поддерживаю себя в особо насыщенные периоды жизни
09:55 — про еду в состоянии стресса
11:10 — о заботливом и внимательном отношении к себе

Антистресс-неделя

Друзья, рада наконец открыто анонсировать свою антистресс-программу! 🤍
Собирала ее как для себя, объединяя научные знания и работающие техники по управлению стрессом.
Буду рада, если для вас она также станет источником ресурса в это активное время.)

Получить всю информацию и присоединиться можно здесь.

Приглашаю! 🤍

Книга, которую я перечитываю в четвертый раз, и уверена, еще не раз к ней вернусь — «Грезы об Эдеме» Джеймса Холлиса.

Хочется сказать, что она об отношениях, но все-таки, не совсем.
Скорее об индивидуации, о том, как идти свой собственный путь, и за счет этого перепрошивать свои паттерны, избавлять отношения от проекций, видеть и ценить Другого, не ожидая, что он создаст для вас рай на Земле, и за счет этого обогащать и себя, и его.

Не устану рекомендовать. 🤍

#внутри_книги
#внутри_отношения