Что внутри? | Юлия Рада

В точке Сейчас никаких проблем не существует.

Одна из моих мини-традиций — в начале года перечитывать книги Экхарта Толле.
Шесть лет назад я впервые погрузилась в The Power of Now, и она мне так отозвалась, что я потом еще несколько месяцев встраивала ее идеи в свою жизнь. Спустя год также освоила книгу «Новая земля».

Обе книги моментально включают осознанность, присутствие в здесь-и-сейчас и спокойствие, соединяют с телом и настраивают на свободное творческое мышление.

В этот раз освежила The Power of Now.
Делюсь кусочками, которые спустя годы продолжают мне резонировать. 🤍

#внутри_книги

Ну а я потихоньку вливаюсь в рабочую рутину.)
Сегодня была первая в Новом году коуч-сессия.

Всегда после перерывов чуть волнуюсь, но зря — после отдыха голова работает ясно, и интуиция обостряется, так что очень сильная получилась встреча.

Правила качественного отдыха в путешествиях, которые я для себя выработала

Тк большую часть жизни я была заядлым трудоголиком и воспринимала отдых как потерю времени (у кого так же?), отдыхать мне пришлось учиться.
И на текущих каникулах чувствую, что сильно в этом продвинулась.

Поделюсь своими приемами, и буду благодарна в комментариях вашим советам. 🤍

🩶 входить в отдых, и выходить из него плавно:
я стараюсь распределять нагрузку так, чтобы она перед отпуском уже снижалась, и вхожу в работу тоже постепенно, чтобы уберечь психику от слишком резкого переключения

🩶адекватно планировать активности:
давно не ставлю целью исследовать все, что только можно.
выбираю несколько приоритетных точек/опытов, остальное — в гибком режиме

🩶заранее делать ресерч, собирать рекомендации и проставлять на карте интересные места:
это как раз для моментов гибкости — чтобы когда появляется свободное время и желание, были опции, куда пойти и что поделать.)
а не стресс от растерянности.

🩶сон, качественная еда и забота о теле — в приоритете.
Для меня это залог восстановления, и то, чем я жертвовать не готова, по крайней мере сейчас.)

🩶 соблюдать информационную гигиену:
сокращаю потребление контента, чтобы максимально быть в реальности и ловить момент.
Забавно, что за счет этого появляется все больше желания производить контент собственный.)

🩶концентрироваться на моменте «сейчас»:
подмечать запахи, звуки, цвета, антураж всего окружающего,
Вот здесь я подробнее писала о том, как удерживать ценные для вас состояния.
Еще, если вы путешествуете с партнером или компанией, очень помогает делиться деталями, которые каждый из вас подмечает. Это усиливает удовольствие и заряжает окситоцином, гормоном близости.)

🩶практиковать режим «однозадачности».
Одно дело в один момент времени. Отпуск — лучшее время, чтобы отточить этот навык.)

🩶чередовать активность с расслаблением:
чтобы мозг получал новую информацию, и при этом успевал ее обрабатывать.)

🩶давать себе пространство для ничегонеделания:
Писала об этом в практике «дни без обязательств», здесь суть похожая, но в бОльшем масштабе.
Это лучшее для восстановления контакта с собой и генерации новых, аутентичных идей.

#внутри_практики
#внутри_travel

Практика для профилактики синдрома самозванца

Протестировала ее в конце ушедшего года, убедилась в эффективности и решила презентовать вам в воскресном подкасте.
Сейчас, когда наверняка каждый получил в свой адрес много приятных слов, самое время ее внедрить. 🤍

00:36 — суть практики
01:19 — главный ее плюс
02:54 — и еще несколько неочевидных преимуществ

#внутри_подкасты
#внутри_практики

Небольшой личный гид по Улувату, Бали

Треть нашей поездки позади, сегодня мы переезжаем в новый район, и я решила по горячим следам опубликовать для вас рекомендации по югу острова.)

Жили мы в бутик-отеле Sivana, и в первые дождливые дни это стало спасением: здесь безумно красивые виллы и хороший персонал, так что даже без возможности выезжать в город, мы проводили время в приятной атмосфере, с книгами и фильмами. Рекомендую очень.

Местечки для завтрака/ланча, где было особенно вкусно и уютно:
- Ours — скандинавский интерьер, еда на любой вкус
- Bukit cafe — обширное меню, гигантские порции, внутри очень красиво и просторно
- Bambù с крайне спортивным контингентом, тк рядом с кафе — огромный спортзал

Для ужинов и встреч с друзьями:
- Gooseberry — особенно понравится ценителям мяса
- M.Mason: здесь мы сначала просто поужинали, а затем решили встретить Новый год. Романтичная атмосфера, безумно вкусно, отличная подборка вина.
- Le Bleu by K — не совсем Улувату, рядом пляж Нуса-Дуа, но не могла не написать про него. Расслабленный шик в каждой детали, супер свежая еда, шум океана рядом. Тк ресторан — часть бичклаба, здесь можно отлично провести весь день.

Прекрасный пилатес оказался в студии Reform, но важно бронировать место хотя бы накануне — желающих позаниматься здесь много.)

А еще в один из вечеров мы набрели на бар с живой музыкой и бильярдными столами — The Bench. Тк я фанат бильярда, а мой молодой человек в нем профи, играли там почти каждый день до полуночи. 🐣

Много куда еще не успели добраться, но за эти места — ручаюсь.)

———

UPD — еще несколько мест от вас

завтрак:
Artisan Bingin
Baked

ужин:
Kala

Mana — приятная атмосфера возле бассейна большого с соленой водой

The Istana — с утра баня и купели

Спа:
Spring Spa
Atmos

#внутри_travel