Психологические стресс-факторы

На недавней сессии с клиентом разбирали тему фонового стресса. Оказалось, его учитывают не все: многие считают, что если прямых угроз в точке сейчас нет, то нет и стресса.
Вот только фоновый психологический стресс еще как давит на психику и забирает энергию.

В Neurointegration Institute, где я сейчас учусь, есть концепция PRISM, которая описывает основные факторы психологического стресса.

⚪️P — predictability
чем ниже уровень предсказуемости, тем больше усилий психике требуется, чтобы поддерживать стабильное состояние.

⚪️R — responsibility
чем больше на вас ответственности (за принятие решений, результаты, за других людей), тем сильнее психологическая нагрузка.

⚪️I — influence
это про то, насколько человек может влиять на ситуацию и контролировать ее.
Ощущение собственного бессилия добавляет фоновый стресс.

⚪️S — social connection
нам важно чувствовать, что мы не одни, поэтому если мы отделены от тех, кто нас поддерживает, от близких и единомышленников, нам сложнее справляться с нагрузками.

⚪️M — meaning
соответствие ценностям: если у нас возникает противоречие между
личными ценностями и действиями, которые приходится выполнять, это создает дополнительный стресс.

Перечисленные факторы влияют на нас не меньше, чем «видимые» источники стресса: увольнения, финансовые потери, переезды, конфликты и тд.
Поэтому их важно отслеживать, чтобы понимать свое состояние и вовремя его регулировать.

#внутри_коучинг