Про базовое состояние.

Оно же — состояние нормы, в котором вы комфортно себя ощущаете и ясно мыслите.

Можно сюда добавить и собственные характеристики — как оно ощущается конкретно для вас:
например в моем случае, это еще про спокойствие, ощущение опоры, комфорт в теле, интерес и открытость к миру.
(важный момент: базовое состояние — не про абсолютное счастье и эйфорию, тк это все же крайние эмоциональные переживания, оно ощущается гораздо спокойнее и продолжительнее.)

Как правило, в базовом состоянии нам легче сосредотачиваться, слышать себя, принимать качественные решения, коммуницировать, и в целом приятно жить.)

При этом есть много факторов, которые нас из него выбивают: стресс, недосыпы, переработки, информационный шум, перегруз от соцсетей, перелеты, конфликты и тд.
Поэтому есть смысл его поисследовать — чтобы вовремя эти отслеживать эти факторы и уметь возвращать себя в норму.
Вопросы, которые в этом помогут:

▫️ Как бы вы описали свое базовое состояние? Как оно для вас ощущается на уровне тела, эмоций, ума?
▫️ Когда вы испытывали это состояние? Где и в каких обстоятельствах оно проявлялось наиболее отчетливо?
▫️ что выбивает вас из базового состояния? Как вы это ощущаете?
(телесное напряжение, раздражительность, сонливость, прокрастинация)
▫️ Что помогает вам в него возвращаться?
▫️ Как вы можете помочь себе поддерживать базовое состояние в течение дня/недели/месяца? (тут чем многочисленнее и разнообразнее способы, тем лучше: сон, прогулки, объятия, время в одиночестве, разговоры с близкими, дозировка соцсетей, секс, книги, кино, танцы и тд)

Для меня базовое состояние в какой-то момент стало главным приоритетом и ориентиром, тк я поняла, что мое самочувствие влияет вообще на все, что я чувствую, думаю, делаю и говорю. С тех пор в телефоне появилась памятка, основанная на вопросах выше — заглядываю в нее, если чувствую, что выпадаю из своего комфортного состояния, и подбираю наиболее подходящие способы себя поддержать.

#внутри_техники
#внутри_вопросы