Еще в карантин проходила курс Барбары Оакли “Learning how to learn”, и до сих пор пользуюсь приемами из него, они очень простые и эффективные.

Один из любимых завязан на концепции двух видов мышления — сфокусированного и рассеянного.

— Сфокусированное — когда вы сосредоточены четко на задаче или на предмете изучения. Во время него активно работают участки мозга в префрональной коре.

— Рассеянное — когда вы ни о чем конкретном не думаете, занимаетесь отвлеченными делами. Тогда задействуется несколько разных участков мозга, и разбег мыслей становится шире.

Сфокусированный режим создает базу для фактов и знаний, а рассеянный связывает их с общей картиной, которая у вас уже есть, на уровне подсознательных процессов.

Идея в том, чтобы регулярно эти режимы чередовать. Тогда знания и навыки углубляются, и при этом вы сохраняете способность мыслить и видеть широко.

Барбара приводит классную аналогию с фонариком: при фокусированном мышлении вы светите им в конкретную небольшую точку, и этот свет — направленный и яркий. При рассеянном вы как будто отходите на несколько шагов назад, и освещаете более обширную область, уже мягким светом.

— В двух режимах одновременно находиться невозможно, поэтому стоит выделять конкретное время на фокус и отдельно — на отдых и расслабление (я называю это осознанной прокрастинацией 🐣)

— В случае с крупной задачей или большим объемом информации лучше не пытаться решить все за один присест, а заниматься в несколько подходов (тут на ум приходит пример с подготовкой к экзамену за ночь до него, этот способ — не про глубокое усвоение). Знания встраиваются именно через переключение из сфокусированного режима в рассеянный и обратно.

— Для генерирования креативных идей эти переходы так же необходимы. Если вы рассматриваете свои задачи только в сфокусированном режиме, есть риск застревать в их решении, мыслить узко и ограниченно. Если только в рассеянном — риск терять связь с реальностью и фактами.

— И конечно, эта концепция полезна не только в обучении, но и в решении жизненных вопросов. Рассматривать их с разных сторон, в несколько подходов, периодически отступать и направлять внутренний фонарик на более обширные участки.

#внутри_обучение
#внутри_лекции