Практика для установления контакта с телом

Ее можно выполнять в форме медитации, либо просто несколько раз в день сверяться с собой.
Мне она очень помогает в моменты стресса, интеллектуальной и эмоциональной перегрузки, когда я слишком «ухожу в голову» и игнорирую телесные сигналы.

Идея в том, чтобы «просканировать» свое тело — сначала полностью, а затем по отдельным участкам, и проанализировать:

🩶 если бы ваше тело могло говорить, что бы оно вам сказало?

🩶 если бы ваша спина умела говорить, что бы она сказала?

🩶 то же самое — про ваши плечи, ноги, руки, живот, шею, голову, глаза и тд.
Что бы они вам сказали, если бы у них была эта возможность?

Много раз я ловила себя на том, что мое тело молит меня об отдыхе, а я его как будто не слышу.
Или плечи говорят о том, что я слишком много на себя беру.
Или глаза просят красивого, а уши — тишины.

Если обращаться к телу регулярно, эти сигналы легче улавливать, — и вовремя давать себе то, в чем есть потребность.

Еще это упражнение полезно выполнять, когда вам хорошо — слышать благодарность от каждого участка тела и фиксировать это состояние.

Предлагаю прямо сейчас просканировать себя и ответить на вопрос — если бы ваше тело могло говорить, что бы оно вам сказало?

#внутри_практики
#внутри_тело