Долго сомневалась, писать ли об этом, но после очередной сессии решила, что готова поделиться.
Я в психотерапии 11 лет, последние 6 из них работаю на постоянной основе с одним специалистом
(хотя периодически беру паузы и экспериментирую с новыми подходами).
Про EMDR слышала давно, мне его рекомендовали еще в период обострения РПП, но я не решалась и не знала, кто работает в этом методе.
А год назад мне предложил его попробовать мой собственный терапевт.
Для справки:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — психотерапевтический метод, который помогает переработать застрявшие травматические воспоминания с помощью двусторонней стимуляции (движения глаз, постукивания, звуков).
Похожий механизм у нас работает во время фазы быстрого сна, когда глаза движутся из стороны в сторону.
EMDR помогает «расшифровать» травматическую информацию, снять с нее эмоциональный заряд и перепрограммировать на новое восприятие.
Звучит довольно безобидно, но на практике ты поднимаешь такие внутренние пласты, что еще суметь бы это все вывезти.
Первые несколько сессий я отчаянно сопротивлялась и не верила в эффективность метода. Саботировала, не понимала, в чем смысл постукивать себя по плечам и двигать глазами, не верила образам, которые ко мне приходили.
Мне казалось, что мы просто тратим время, когда могли бы обсуждать мои вопросы напрямую.
А в какой-то момент расслабилась/доверилась и почувствовала эффект.
Главная моя тема была про детско-родительские отношения, и я на одной из сессий увидела и телом ощутила всю их структуру. Затем еще несколько раз работала с теми же образами и училась искать подход к самой себе, тк мой внутренний ребенок — очень пугливый и недоверчивый.
На сессиях училась его поддерживать и расставлять других персонажей моей жизни по своим местам.
Затем была тема личной жизни, потом — отношений с телом и с едой.
На самой недавней сессии — тема уверенности в своем пути.
До сих пор не очень понимаю, как именно это работает, но по личным ощущениям, это такой глубокий нырок внутрь,
в обход сознательного.
Там «вскрывается» нечто системообразующее. Через образы с ним работать эффективнее, тк мозг бы это не вывез — включил бы защитные механизмы и привычные трактовки.
А тут уже привычно ты на все смотреть не можешь — появляется новое восприятие ситуации, и его еще надо понять и переварить.
Честно сказать, после таких сессий я чувствую себя, словно вагоны весь день разгружала, физически это очень тяжело.
Эмоционально и на уровне мыслей тоже,
нужно время, чтобы все интегрировать.
Поэтому на мой взгляд, подход не щадящий, и лучше в него идти, когда у вас уже есть опыт терапии хотя бы пару лет.
И только с проверенными специалистами.
Если вдруг кто-то из вас тоже в нем работал, расскажите, пожалуйста, в комментариях о своих ощущениях, интересно свериться.
#внутри_практики
#внутри_личное