Вопросы для самопомощи в стрессовых ситуациях

Собрала небольшой список, который поможет справляться с напряженными ситуациями.

🌟 Что именно вызывает у меня стресс?
(как можно конкретнее выявите факторы)

🌟 На какие аспекты ситуации я могу повлиять?

🌟 Что находится вне моего контроля?
(обязательно разграничьте зоны контроля и ответственности, всегда есть то, что вам подвластно, и что нет)

🌟 Какие действия я могу предпринять прямо сейчас?

🌟 Что я могу изменить в своем отношении к ситуации?

🌟 Как я могу поддержать себя в этом состоянии?

🌟 Кто или что может мне помочь?

🌟 Что мне важно сохранить в этой ситуации, даже если я не смогу все решить?
(например, чувство собственного достоинства, репутацию, отношения)

🌟 Что я могу сделать, чтобы предотвратить подобный стресс в будущем?

🌟 Что важного я могу извлечь из этой ситуации?

#внутри_вопросы
#внутри_антистресс