Про экономику ресурсов

Друзья, спасибо вам за ваших птичек, — запрос принят, в воскресенье будет подкаст про выход из выгорания. 🤍

И сегодня поделюсь одним важных из инструментов на ту же тему.
Предлагаю вам честно проанализировать,
что вам дает энергию, а что ее забирает в течение дня,
и понять, насколько ваши энергетические расходы сходятся с доходами.

Тут есть несколько важных моментов:

🌟наш ресурс может расходоваться и пополняться как от внешних факторов, так и от внутренних
(поэтому нас обычно напитывает практика благодарности, и истощает самобичевание и сомнения в себе).

🌟пункты в графах могут совпадать — например, работа может как давать энергию, так и забирать ее.
То же самое, например, с общением, уборкой или шопингом.

🌟сначала можно просто в течение дня записывать,
чем вы занимались, и напротив каждого пункта отметить, наполняло вас это или забирало у вас энергию.
Это даст представление о вашем текущем энергетическом бюджете.

И если вы понимаете, что хронически уходите в минус, —
стоит решить, как перераспределять «доходы» и «расходы».

На картинке делюсь примерами пунктов, а в комментариях напишу еще об одном личном лайфхаке на эту тему.

#внутри_практики
#внутри_антистресс