Практика «Шкала состояний»

Начать антистресс-неделю предлагаю с создания собственных ориентиров — чтобы вы в любой момент могли измерить, как себя чувствуете.
А еще — понимали, как хотите себя ощущать, где ваша норма и комфортный диапазон.

Демо-версию этих ориентиров вы уже видели в опросе,
сейчас же предлагаю вспомнить разные свои состояния,
проранжировать их по 10-бальной шкале и дать им собственные названия.

Можно начать с серединки шкалы,
и описать три наиболее комфортных для вас состояния,
например:
6 — энергия и тонус
5 — стабильный фокус
4 — спокойная расслабленность

И затем описать уровни выше, где может быть все больше драйва, заряженности или даже эйфории,
и уровни ниже, когда ресурс сходит на нет.

Идея в том, чтобы изучить диапазон своих состояний, тк у многих в восприятии их всего три — хорошо, нормально и плохо.)
Поэтому здесь пунктов 10.

И еще важный момент — шкала ваша личная, и названия вы придумываете сами, на основе примеров из собственной жизни.
Это даст мозгу понятные, основанные на опыте ориентиры.

В комментариях я дам пример собственной шкалы,
и предлагаю вам делиться своими вариантами.
Я, если что, вам помогу и отвечу на вопросы, если появятся. 🤍

#внутри_практики
#внутри_антистресс