Про принятие сложных чувств

Недавно писала, что уделяю сейчас особое внимание сфере эмоций — стараюсь их распознавать и фиксировать,
изучаю, о каких потребностях и желаниях они сигналят.

Среди этих чувств есть и не самые приятные — злость, зависть, бессилие, растерянность, страх и тд.
Признаваться в них я уже не стесняюсь, но принимать их — задачка со звездочкой.

У психолога Насти Томиловой увидела упражнение-исследование, которое с этим помогает.

———

Продолжите фразы:

1️⃣ Я хочу казаться сильной/сильным, но иногда бываю …

2️⃣Я хочу быть хорошим человеком, но иногда со мной случается …

3️⃣Мне бы хотелось не испытывать …, но такое бывает часто.

4️⃣Мне бы хотелось больше принимать в себе свою …

5️⃣Даже самые близкие люди вызывают у меня иногда чувство …

6️⃣Хочу научиться больше замечать свою / в себе …
(не повторяйте п.4)

7️⃣Сложнее всего мне принимать чувство …

8️⃣Я всегда прятала от себя свой/свою …
(черту, особенность или чувство)

9️⃣Сложно признаться даже себе, но иногда я притворяюсь, что … (радуюсь, сочувствую, обижен и тд), чтобы была возможность …

🔟Я бы хотел(а) научиться принимать свою …
(не повторяйте п.4 и 6)

———

По моему опыту, это упражнение
дает спокойствие, уверенность и ясность,
возвращает энергию, которая тратилась на то, чтобы скрыть от себя собственные чувства,
и помогает наладить целостный контакт с собой.

#внутри_практики