Каждый раз, когда пишу пост на тему питания, жутко стесняюсь,
тк это довольно личная тема,
но комментарии и отклики в таком количестве дают понять, насколько она для многих важна.
Так что позволю себе поделиться здесь одним полезным упражнением.
Оно про оправданные ограничения — то есть не навязанные медиа или окружением, а обусловленные именно вами и вашим организмом.
Психику сложно обмануть: если запрещать ей сахар или мучное, ничем не обосновывая, рано или поздно она взбунтует (привет, переедания). Поэтому куда продуктивнее с ней договариваться, опираясь на реакции именно вашего тела.
✨Для этого выделите продукты, которые вызывают у вас дискомфорт, и вы хотели бы их ограничить (сладкое, хлеб, кофе, алкоголь, фрукты).
✨Ответьте на вопросы:
- Почему оно вредно для меня, как это проявляется физически?
- В каком количестве это вредно?
- Что дает мне этот продукт?
- Какие есть альтернативы? (в тч не пищевые)
Пример со сладким:
- резкий прилив энергии, и потом спад,
скачущее настроение и аппетит
- вредно, когда оно отдельно от еды,
нормально — что-то небольшое после основного приема, или если с кем-то делю
- дает чувство удовольствия, баловства, бунта
- альтернатива — ягоды, ложка арахисовой пасты,
либо побездельничать, поговорить с подружкой, нарядиться и накраситься
Мне это упражнение дало понять, что во-первых, телу вправду от перебора некоторыми продуктами тяжело, и ограничивать их есть смысл. Во-вторых, что не обязательно их убирать полностью.
И наконец, что «вредные» продукты в моем случае выполняют вообще не пищевую функцию.
Как в примере, сахар — про баловство и бунт, хлеб — про чувство уюта, покоя и заземления, жесткие фрукты — про выход агрессии.
И стоит найти способы давать себе это не через еду, становится сильно легче.
#внутри_техники
#внутри_тело