5 элементов благополучия

В позитивной психологии
есть прекрасная модель PERMA, по которой можно сверять свое состояние и корректировать нужные элементы.

Всего таких элементов в ней пять:

🧡P (Роsitive emotions) — про получение удовольствия и удовлетворения, способность быть благодарным, замечать и ценить приятные для себя вещи.
Сюда же относится и физическое состояние, поддержание своего ресурса.

🧡E (Engagement) — про вовлеченность, умение глубоко погружаться в дело, ловить потоковое состояние.
Причем это может быть не только в работе, но и в увлечениях, спорте, обучении — во всем, что для вас интересно и любопытно.

🧡R (Relationships) — про выстраивание теплых и доверительных отношений — с друзьями, семьей, коллегами, партнером. Про возможность получать и давать поддержку, быть социально включенным.

🧡M (Meaning) — это об участии в чем-то большем, чем мы сами.
О том, какой вклад мы делаем в развитие общества, и как наши действия согласуются с нашими ценностями и смыслами.

🧡A (Accomplishment) — здесь акцент том, чтобы ставить и достигать цели, отмечать и присваивать свои результаты, наслаждаться прогрессом и успехом.

По модели полезно ориентироваться, если вы обнаружили себя в стрессе, подавленности или в жизненном тупике.
Она комплексная и может подсветить, что конкретно сейчас требует вашего внимания.

#внутри_техники