💆♂️آداب نشستن در تمرین های مدیتیشن نورام
1️⃣در تمرین‌های مدیتیشن چطور بنشینیم؟
قرار نیست برای مراقبه حتماً یک مدل خاص و سخت بنشینیم.
مهم‌تر از اون شکل نشستن ماست اینه که بدنمون احساس راحتی و امنیت داشته باشیم.
اگر روی صندلی تمرین می‌کنید، می‌تونید از یک بالشت کمک بگیرید؛ مثلاً پشت کمر، زیر باسن
لازم نیست حتماً صاف و خشک بنشینید؛ فقط سعی کنید بدنتون در وضعیت راحتی قرار داشته باشه.
🧸اگر ترجیح می‌دید روی زمین بنشینید، می‌تونید به یک تکیه‌گاه تکیه بدید
بعضی‌ها هم نشستن روی زانوها رو راحت‌تر می‌دونن. ولی نشستن رو زانو خود به خود به زانو شما فشار وارد میکنه برای این که درد در زانو کم بشه می‌تونید بالشت نرم رو روی زانوها خودتون بزارید.
2️⃣حالت‌های نیمه‌لوتوس و لوتوس هم وجود دارن، اما قرار نیست حتماً به این شکل بنشینید. اگر زانو درد دارید بهتره سراغ حالتی برید که فشار کمتری به زانوها وارد میکنه و خودتون راحت ترین
در واقع، هیچ «حالت کامل و اجباری» برای نشستن وجود نداره.❌
➕ مهم اینه که بدن شما در چه حالتی راحت‌تره➕
🥇 @noram_me
Post #2295
214
- 👍 3
- ❤ 1
- 🙏 1
- 🕊 1